على لسان رضوى الشربيني نظام غذائي يفقدك 30 كيلو في 5 أسابيع

كشفت الإعلامية رضوى الشربيني عن نظاما لإنقاص 30 كيلو من الوزن خلال 5 أسابيع.

انقاص الوزن

وأوضحت الإعلامية رضوى الشربيني خلال برنامجها هي وبس ، عبر شاشة سي بي سي سفرة ، تفاصيل ذلك النظام الغذائي ناصحة الفتيات الذين يعانين من زيادة الوزن من اتباعه.

نظام غذائي

نظام الأسبوع الأول

الفطار:

- 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.

أو بيضة مسلوقة أو أومليت بمعلقة زيت.

أو جبن ملح خفيف + سلطة.

رضوى الشربيني

أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شيدر.

ونصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو قهوة سريعة الذوبان

الغداء:

1/2 رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 مكرونة مسلوقة.

مع صف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.

الخضار: سلطة خضار ني في ني، مسلوق وبدون سمن أو زيت بأي كمية أو 4 ملاعق خضار مسبك + ثمرة الفاكهة.

العشاء:

نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة.

أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت.

ورصدت الشربيني قائمة من الممنوعات وهي: جميع أنواع الحلويات، الألبان، اللب، السوداني، المكسرات، المياه الغازية، البطاطا، البطاطس، الفينو، اللانشون، البسطرمة، الجبن الرومي، الجبنة النستو، البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو، المخللات، القلقاس، البسلة، الفاصوليا البيضاء، العدس، الترمس، الطيور بأنواعها.