عايز تتخلص من الكرش نهائيا شوف عميد معهد القلب هيقولك إيه في التفاصيل

قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، عدة نصائح للتخلص من الكرش .

كيفية التخلص من الكرش

ونشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب بعضا من النصائح التي تساعد على التخلص من الكرش، عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، ومنها:

- البعد عن الوجبات السريعة

الدكتور جمال شعبان

- تجنب تناول الشيكولاتة بين الوجبات.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

- مضع الطعام جيدا وتناوله ببطء.

- مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).

- أخذ قسط كافي من النوم من 9 ساعات ولا يقل عن 5 ساعات.

- الاعتماد على البروتينات مثل البيض، وخاصة في وجبة الإفطار.

أسباب وجود الكرش

- تقليل تناول العصائر المحلاة بالسكر أو المعلبة.

- تناول 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.