ليه دكتور وهي عندك في البيت اعرفي الطريقة الوحيدة لعلاج الإمساك

العلاجات المنزلية يمكن الاعتماد عليها لتخفيف الإمساك خاصة في الشتاء وهي الأفضل كثيرا من تناول أدوية الإمساك دون استشارة الطبيب المختص بحسب تحذيرات وزارة الصحة والسكان .

واستمرار منا لتوفير المعلومة الصحية والطبي كاملة ودقيقة عبر صفحات موقع الحق والضلال نوضح لكم بعض العلاجات المنزلة الفعالة لمواجهة الإمساك.

تناول القهوة

يؤدي تناول القهوة إلى زيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام، فهى تحتوي القهوة على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء وتحفيز عضلات الجهاز الهضمي.

شرب الماء بكميات وفيرة

على من يعاني من الإمساك أن يكثر من شرب كمية كافية من الماء بدلا من المشروبات الغازية لأنها قد يكون لها آثار صحية ضارة وقد تجعل الإمساك أسوأ.

تناول الألياف

تناول الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للتخمر، يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء، مما يجعلها أسهل في الهضم ومعالجة الإمساك مثل حبة الشوفان،، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والعدس، والفاصوليا.

وأخيرا عليك بممارسة الرياضة

وفق ما أوردته بعض الدراسات الطبية يمكن من خلال التمارين الرياضية تحسين حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك لذا حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بشكل منتظم، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.