الفيديو : اعرف التوقيت الصحي لتناول وجبة العشاء

مخاطر تناول العشاء في توقيت غير مناسب يعرضك إلى مشاكل في المعدة، والجهاز الهضمي أبرزها ارتجاع المريء، كما أن تناول العشاء في أوقات خاطئة يعرضك إلى الأرق وعدم القدرة على النوم.

الوقت المثالي لتناول وجبة العشاء

يفضل تناول وجبتك الأخيرة في اليوم مبكرا حيث أن الأكل في أوقات متأخرة أو قبل النوم بشكل مباشر يعرضك إلى أمراض المعدة، والجهاز الهضمي، والسمنة، وعسر الهضم، في المقابل إذا واظبت على النوم المبكر وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على أقل تقدير فإن يعزز من تحسين صحة الجسم في العموم، كما أنه مفيد جدًا لصحة البطن بشكل عام، ومهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي.

فوائد تناول العشاء مبكرا

من أبرز فوائد تناول الطعام بشكل مبكر تنظيم عملية التنفس؛ وذلك لأنك ستتخلص من عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، كما أن الشخص يشعر بارتياح شديد، وقدرة على التنفس، كما ستتحسن وظائف القلب بشكل كبير، كما أن تناول الوجبة الأخيرة يؤثر على الساعة البيولوجية في الجسم حيث يتحكم في العمليات الحيوية مثل الهضم، و فلترة الدم من السموم، وإذا واظبت على عادة تناول الطعام في توقيت مبكر يجعل الجسم في أعلى حالات الاستجابة للأنسولين، وبالتالي تضمن تنظيم نسبة السكر في الدم، ويمنع الإصابة به، وخاصةً من النوع الثاني.