7 فوائد مدهشه للموز ستجعله وجبتك المفضلة عند السحور

السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان فهو يساهم في المثابرة خلال فترة الصيام الطويلة، دون طعام أو ماء حتى وقت الإفطار، ولهذا يجب اختيار عناصر الوجبة بعناية شديدة لتعمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده على البقاء بصحة جيدة وعدم تأثره بنقص الغذاء بسبب الصيام. وفي هذا الصدد، نوضح انواعا من الأطعمة التي تعود بالعديد من الفوائد للجسم، ومن بينها تناول الموز على السحور.

فوائد تناول الموز فى السحور

هناك العديد من الفوائد لإدراج الموز في وجبة السحور والتي سنستعرضها في السطور التالية:

طرد السموم من الجسم

بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز، فإن تناول الموز يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتم إنتاجها بداخله.

يزود الجسم بالطاقة

يحتوي الموز على أنواع من السكريات البسيطة سهلة الامتصاص، مثل السكر والفركتوز، والتي تساعد على مد الجسم بالطاقة، وإبقائه نشيطاً لساعات طويلة خلال فترة الصيام، والتخلص من التعب والضعف الذي يصاحب الصيام.

الشعور بالشبع لفترة طويلة

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تعمل على توفير الشعور بالشبع لعدة ساعات، مما يحمي الصائم من الشعور بالجوع أثناء عملية المجهود أثناء الصيام.

حل مشاكل الجهاز الهضمي

وأوضح اختصاصي التغذية أن الموز يسهل العبور المعوي ويحمي من مشاكل الجهاز الهضمي، بفضل الألياف العديدة التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى أن 75% من كتلته تتكون من الماء، مما يحفز إفراز الإنزيمات التي تحل مشاكل الجهاز الهضمي و الإمساك الذي يصاحب التغيرات في عادات الأكل.

الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية

عادة في نهار رمضان، تسود حالة من الضيق والعصبية لدى معظم الصائمين. وبحسب حامد، فإن الموز يحتوي على التربتوفان الذي يحسن المزاج ويزيد من معدل السعادة والاسترخاء، لذا يفضل تناول 100 جرام من الموز. بعد وجبة السحور. للشعور بحالة نفسية هادئة خلال ساعات الصيام: “ينصح بتناول الموز على السحور لتقليل أعراض التوتر والعصبية التي تظهر لدى بعض الأشخاص خلال فترات الصيام، خاصة المدخنين أو المعتادين على تناول كميات من الكافيين.

يمد الجسم بالأملاح والمعادن

الموز من الفواكه الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم. ولذلك فإن تناول الموز أثناء وجبة السحور يساعد على تعويض فقدان المعادن.

الموز يمنع العطش

يحتوي الموز على البوتاسيوم، مما يجعله حلاً سحرياً لعدم العطش في نهار رمضان.