فى ١٠ شهور خسر من وزنه 53 كيلو بدون عمليات شوف ازاى
يعتمد الجسم على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة ويحتاج إلى تجديدها باستمرار حتى لا نشعر بالإرهاق وبالتالي نتناول المزيد من الطعام.
في حادثة فريدة من نوعها، تمكن رجل يدعى برودي بالينسكي من فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية، من خسارة 53 كيلوجراما من وزنه خلال 10 أشهر فقط، دون الخضوع لأي عملية جراحية.
اتخاذ قرار يغير حياته
وتمكن الشاب البالغ من العمر 29 عاما، من خسارة وزنه الزائد بطريقة مذهلة بعد أن واجه انتقادات من شريك حياته، ما دفعه إلى اتخاذ قرار يغير حياته بتغيير نمط حياته، بحسب صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
يقول برودي: «لم يكن تعليق خطيبتي حول وزني أكثر من طعنة في القلب، لكنه دفعني لاتخاذ القرار المصيري بتغيير حياتها بشكل جذري».
قررت أن أتخلى عن هذه العلاقة وبدأت رحلة مليئة بالتحديات.
وتابع: “خلال 10 أشهر فقط، تمكنت من خسارة 117 رطلاً، أي ما يعادل 53 كيلوغراماً، باتباع نظام “الكيتو” الغذائي عالي الدهون، متوسط البروتين، ومنخفض الكربوهيدرات”.
شرب القهوة مع الزبدة بدلاً من السكر
وأضاف: "لقد اتبعت نظاماً غذائياً صحياً يتضمن شرب القهوة مع الزبدة بدلاً من السكر، مع الامتناع عن تناول الحلويات والوجبات الخفيفة غير الصحية".
كما استبدل برودي الوجبات السريعة التي يتناولها في المساء بصدر الدجاج والسلطة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمشي والجري.
وواجه الشاب رغبته الشديدة في تناول السكر بالحديث عن شعوره بالألم بعد تلقيه رسالة من شريكه السابق شجعه على الالتزام بنظامه الغذائي الجديد.
وأصبح لديه الآن المزيد من الثقة في نفسه وقدراته، بعد تحقيق هذا الإنجاز المذهل.
سنقدم لك أطعمة صحية لا تسبب زيادة في الوزن وستشعرك بالشبع معظم اليوم، كما هو موضح في موقع هيلث لاين.
-الجبن :
يحتوي على الدهون والبروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع، كما أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والكالسيوم.
الحساء
يمكنك إعداد طبق من الحساء الذي يحتوي على الخضار إلى جانب وجباتك الرئيسية، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويمنع زيادة الوزن.
خضروات :
الخضار مليئة بجميع أنواع العناصر الغذائية المعززة للصحة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف وقليلة السعرات الحرارية.
-البقوليات:
البقوليات، مثل العدس والفاصوليا، هي أطعمة غنية بالألياف والبروتين والتي تشعرك بالشبع ولا تؤثر على نسبة السكر في الدم مثل الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والمعكرونة.