عصائر تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتخسسك بسرعه

هل تريد أن تفقد بعض الوزن الزائد يمكن أن تكون العصائر هي الحل الأفضل، فهي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع مع إبقائك ممتلئًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.

هذه الوصفات اللذيذة والمفيدة للعصائر يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

اتبع الوصفة أو قم بتعديلها قليلاً حسب ذوقك واحتياجاتك.

مكونات:

1 حبة بنجر صغيرة، مقشرة ومفرومة، جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة، خيارة واحدة، تفاحة مقشرة ومقطعة، وقطعة من الزنجبيل الطازج المقشر.

البنجر

غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتعزز فقدان الوزن، غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم والمنجنيز.

جزر

  منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن. وهو غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ك1 والبوتاسيوم.

خيار

منخفض السعرات الحرارية وغني بالمياه، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وامتلاءه، وهو غني بالفيتامينات A وK وC، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم.

تفاح

فهو غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع. وهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

زنجبيل

  فهو يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويقلل من الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.

كُركُم

  أنه يحتوي على الكركمين، الذي يساعد على فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز حرق الدهون.

أناناس

  منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يحسن الشبع ويساعد على الهضم لانه غني بفيتامين C والمنجنيز.

البرتقال

 يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية المناعة وتساعد في إنقاص الوزن.

يمكن أن يكون العصير مفيدًا لإنقاص الوزن لعدة أسباب:

يمكن أن تحتوي العصائر على مكونات كثيفة المغذيات  ومصادر البروتين مثل الزبادي وهذا يعني أنه يمكنك الحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية في مشروب واحد مناسب، مما يساعدك على تلبية احتياجاتك الغذائية مع تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.

إن إضافة مكونات مثل الفواكه والخضروات والبذور إلى العصير الخاص بك يزيد من محتواه من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.

تحتوي العديد من وصفات العصائر على الماء أو الحليب أو السوائل المرطبة الأخرى، والتي يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا وتقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية أو ذات السعرات الحرارية العالية.