أسوأ 8 عادات تفعلها يوميا تؤذي كليتك ابتعد عنها فورا

العديد من العادات الشائعة يمكن أن تضر بصحة الكلى، بما في ذلك الإفراط في استخدام مسكنات الألم وتناول كميات كبيرة من السكر.

الإفراط في استخدام المسكنات

يمكن ان تخفف المسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب ومسكنات الألم، أن تخفف الألم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى تلف الكليتين، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مرض في الكلى.

تناول كميات كبيرة من الملح

الاستخدام غير السليم للملح أثناء الطهي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الضغط مما قد يضر الكلى

التدخين

التدخين مضر للقلب والرئتين، ولكنه مضر أيضًا للكلى، والأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لوجود البروتين في البول وهو علامة على تلف الكلى.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم كليتيك على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، لكن الجفاف يمكن أن يعيق هذه العملية إن شرب الكثير من الماء لا يساعد فقط على طرد السموم من الجسم، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة.

الإفراط في التدريب

من المهم عدم القيام بالكثير من النشاط البدني. يمكن أن يؤدي العمل الجاد لفترة طويلة جدًا إلى حالة تسمى انحلال الربيدات، حيث تتحلل الأنسجة العضلية التالفة بسرعة كبيرة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الجيد أثناء الليل مهم لصحتك العامة، ولكن يتم تنظيم صحة الكلى بشكل خاص من خلال دورة النوم والاستيقاظ، مما يساعد على تنسيق عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

تناول كميات كبيرة من السكر

تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والتي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع الضغط والسكر  وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.

تناول الكثير من اللحوم

تولد البروتينات الحيوانية كميات كبيرة من الحمض في الجسم، لذا فإن تناول الكثير من اللحوم يمكن أن يكون ضارًا بالكلى، وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى التخلص من الحمض بسرعة كافية لذا تأكد من تناول نظام غذائي متوازن مع الفواكه والخضروات.