فوائد مذهله وغي متوقعه هذا مايحدث للكلى والكبد عند تناول 3 حبات من المشمش يوميا
بدأ المشمش بالظهور في الأسواق في الأيام الأخيرة وهو من الفواكه النادرة التي لها موسم محدد لفترة قصيرة جداً. كما أنها يتمتع بفترة صلاحية قصيرة ويفسد بسرعة حتى في الثلاجة ولا يهتم الناس بشرائها، ولكنه يحتوي على فوائد صحية متعددة.
ونعرض أهم فوائد المشمش
يحمي القلب
بسبب محتواه العالي من الألياف، فإن المشمش مفيد في تقليل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد المشمش غني أيضًا بالبوتاسيوم، مما يساعد على دعم وظائف القلب الصحية.
يعزز صحة الأمعاء
المشمش مصدر ممتاز للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الألياف ضرورية لمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ولتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
منخفض السعرات الحرارية
المشمش هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث أن المشمش الخام يحتوي على 17 سعرة حرارية فقط للمقارنة، هناك 104 سعرة حرارية في تفاحة متوسطة الحجم، لذلك لا تزال 6 حبات من المشمش تحتوي على سعرات حرارية أقل من تفاحة كاملة.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يحتوي المشمش على كمية عالية من مضادات الأكسدة فتحمي الجسم من الأمراض عن طريق محاربة تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتسبب تلف الخلايا.
تأثير المشمش على صحة الكلى والكبد
صحة الكلى
ويختلف تأثير المشمش على صحة الكلى مع صحته، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة الكلى وحماية خلايا الكلى من التلف.
كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، الذي يمكن للكلى السليمة التخلص من الكميات الزائدة ويجب استهلاك المشمش ولكن بكميات محدودة حتى لا تتعرض الكلى للإجهاد ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
صحة الكبد
يعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء الداخلية للجسم، وذلك بسبب وظائفه المتعددة في الحفاظ على صحة الجسم، بدءاً من إنتاج البروتينات التي تساعد على تخثر الدم إلى تكسير الدهون لإنتاج الطاقة وهو يعمل على صحة الكبد، ومن بينها المشمش الغني بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين E وفيتامين C، التي تحمي من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني وتلف الكبد.
وأكدت دراسة أن تناول المشمش قادر على حماية الكبد من تراكم الدهون وحمايته من التلف.