كنز في بيتك.. 6 فوائد صحية ومذهلة يفعلها الموز بجسمك اهمها للكلى ونزول الوزن
الموز فاكهة ذات فوائد متعددة وغير مكلفة نسبيًا، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إضافة أطعمة صحية إلى نظامهم الغذائي. وقد انتشرت العديد من الفوائد الصحية للموز.
إلى جانب كونها فاكهة فوائدها متعددة فهي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تفيد في نزول الوزن والهضم وصحة القلب فهو يحتوى على كمية عالية من الألياف والعديد من العناصر الغذائية المفيدة منها البوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.
6 فوائد صحية مبنية على أساس علمي للموز
الموز غني بالمواد المغذية
يوفر الموز كمية جيدة من الكربوهيدرات والماء والألياف ومضادات الأكسدة فهو به كمية قليله من البروتين ولا يحتوي على دهون.
الموز يحسن نسبة السكر في الجسم
الموز غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تذوب أثناء عملية الهضم تساعد هذه العملية في تكوين الملمس الإسفنجي للموز وتلعب دور مهم جدا في تنظيم نسبة السكر في الجسم عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وضبط مؤشر نسبة السكر في الجسم.
الموز يساعدك على نزول الوزن
ورغم عدم وجود دراسات حول تأثيرات الموز على نزول الوزن، إلا أنه يتمتع بخصائص تجعله غذاء مناسب لهذا الغرض مع زياده قليل عن 100 سعرة حرارية في موزة متوسطة الحجم، فهي مليئة بالألياف الغذائية والنشا المقاوم.
الموز هو الغذاء المثالي للرياضيين
غالبًا ما يشار إلى الموز على أنه الغذاء المثالي للرياضيين نظرًا لمحتواه من الكربوهيدرات سهلة الهضم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يحتاجها الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية.
تحسين حساسية الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين عامل خطر رئيسي في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2، وتوضح بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للنشا المقاوم الموجود في الموز قد يحسن حساسية الجسم للأنسولين.
الموز يحسن صحة الكلى
البوتاسيوم ضروري لعمل الكلى بشكل منتظم . باعتباره مصدرًا غذائيًا ممتازًا للبوتاسيوم، قد يكون الموز مفيدًا بشكل خاص للحفاظ على صحة الكلى.
بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، من السهل إضافة الموز إلى نظامك الغذائي. فيمكن إضافته ايضا إلى الزبادي أو الحبوب أو العصائر.