8 حيل لحماية جسمك من درجات الحرارة العالية فى فصل الصيف
حذرت هيئه الأرصاد الجوية من وصول موجة الحر إلى ذروتها ونصحت المواطنين باتباع الإجراءات الوقائية ضد الإجهاد الحراري وأمراض الصيف.
إليك عده نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند ارتفاع درجات الحرارة
ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة
اختر الألوان الفاتحة التي لا تجذب حرارة الشمس واختر الأقمشة الاصطناعية المصممة للتخلص من العرق أو ارتداء القطن الخفيف الفضفاض.
مرطب
واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك من الحرارة هي البقاء رطبًا من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين أو الكثير من السكر، وتذكر أنك قد تحتاج إلى شرب بعض منها لترطيب الجسم.
وجبة خفيفة
تجنب الوجبات الكبيرة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون التي يمكن أن تضغط على الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالخمول. عندما يكون الجو حارا، اختر الأطعمة الباردة الغنية بالمياه.
تغيير روتين التمرين الخاص بك
لا تحتاج إلى التوقف عن ممارسة الرياضة عندما يكون الجو حارًا، ولكن قد تحتاج إلى تغيير ما تفعله والتحول إلى الأنشطة التي لا تسبب لك ارتفاعًا في درجة الحرارة.
اصنع بديل التكيف
إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ضع وعاءًا مسطحًا من الثلج أمام المروحة لتبريد الهواء المنتشر في الغرفة.
رش نفسك بالماء
عندما ترتفع درجات الحرارة، فإن رش نفسك بالماء البارد يمكن أن يبقيك مرتاحًا، وعندما يتبخر الماء على بشرتك فإنه يبردك.
اصنع كمادة باردة
إذا كنت تواجه مشكلة في تبريد جسمك، بلّل منشفة بالماء البارد أو املأ كيسًا من الثلج وضعه على جبهتك أو رقبتك أو معصميك لتبريد سريع إذا كنت تستخدم الثلج، ضع منشفة بين الثلج وجلدك.
أكل شيئا حارا
قد تظن أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل سيزيد من الحمى، ولكن في الواقع له تأثير معاكس، مثل الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار.
تشمل علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة الصداع، والدوخة، والضعف، والغثيان، والتعرق الشديد، واحمرار الجلد، وسرعة ضربات القلب، والعطش.