تناول هذه الأطعمة هتخلصك نهائيا من حبوب الوجه فى 10 ايام فقط
يتأثر ظهور حب الشباب بعوامل متنوعه ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والضغط النفسي ونمط الحياة. كما يلعب العامل الغذائي دوره في زيادة أو تقليل ظهور البثور، تماماً مثل الروتين التجميلي المعتمد وما هي أفضل الأطعمة التي يمكنها تحسين نضارة البشرة وحمايتها في هذه المنطقة؟
الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة وجبة خفيفة مثالية للوقاية من حب الشباب، بينما المكسرات النيئة غنية بالفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم، التي تساعد على حماية البشرة من الالتهابات وتعزيز نضارتها.
الفاكهة
تساعد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة على تقليل شيخوخة الجلد، بما في ذلك الخوخ والعنب الأحمر والتوت والفراولة والبرتقال والكيوي. هذه الأنواع من الفواكه غنية بفيتامين C، تحمي البشرة من ظهور الشوائب وبالتالي تعزز إشراقها.
الزيوت النباتية
تعمل الزيوت النباتية على تحسين نضارة البشرة وأهمها: زيت الزيتون والجوز والكتان والعنب... لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية. وينصح بإضافة هذه الزيوت إلى الأطعمة بكميات قليلة، بشرط عصرها على البارد للحصول على مذاق أفضل وقيمة غذائية أعلى.
خضروات
تعتبر الخضروات الغنية بفيتامين أ مثالية لتجديد الخلايا وصحة الجلد، ومن أكثرها فائدة في هذا الصدد الخرشوف والسبانخ والبروكلي والفلفل الأحمر والفاصوليا والجزر.
الحبوب
هذه الحبوب غنية بالسيلينيوم والبروتين وفيتامين ب والمغنيسيوم وحتى مضادات الأكسدة. لذلك ينصح بإدراج الأرز البني والمكرونة والبرغل والكينوا في النظام الغذائي اليومي للاستفادة من خصائصها الفعالة لحماية البشرة من ظهور حب الشباب.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على منع حب الشباب الهرموني عن طريق تقليل مستويات الأندروجين المرتفعة. وهذا الأخير هو الهرمون المسؤول عن ظهور البثور على الجلد وينصح بإضافة القليل من مسحوق الكركم إلى الشاي الأخضر لتعزيز التأثير المضاد للالتهابات لهذا المشروب.
الأسماك
وهو غذاء غني بالأوميجا 3 والأوميجا 6، مما يسمح له بمحاربة التهابات الجلد والعناية بالبشرة التي تعاني من الشوائب. تحافظ الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والرنجة والتونة والسلمونعلى صحة البشرة وتوفر لها الحماية التي تحتاجها لاستعادة نضارتها وإشراقها.