أبرزها فيتامين سي.. تعرف على فوائد تناول فاكهة المشمش لمرضى القلب
المشمش من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الصحية، خاصة عند إدراجها في نظام غذائي متنوع. إنه خيار غذائي ممتاز لمرضى القلب لأنه يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وفي السطور التالية نستعرض فوائد المشمش الصحية لمرضى القلب.
العناصر الغذائية الموجودة في المشمش
يحتوي المشمش على البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.
يحتوي المشمش على فيتامينات A وC وE وكميات جيدة من فيتامين K.
يحتوي المشمش على نسبة جيدة من الألياف الغذائية.
يحتوي المشمش على مركبات نباتية مثل الفلافونويد والكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة.
فوائد المشمش لصحة القلب
- مصدر جيد لفيتامين E، حيث أن المشمش يحمي الخلايا باعتباره مضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا القلب من التلف وتحسين وظائف القلب.
يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على فيتامينات للحماية من الأضرار التأكسدية مثل فيتامين ج والكاروتينويدات التي تحمي خلايا القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة، بالإضافة إلى دورها في تقليل الالتهابات، وهو عامل قوى للحمايه من أمراض القلب.
- غني بالبوتاسيوم لأنه يساعد على تنظيم الضغط عن طريق تحقيق التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وهذا التوازن مهم للعمل على الحد من زيادتهما، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب.
- مصدر جيد لفيتامين أ، حيث يساعد المشمش على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين صحة بطانة الأوعية الدموية، مما يساهم فى تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- مصدر مهم للألياف الغذائية حيث تعمل على تحسين صحة القلب حيث تساعد الألياف الغذائية الموجودة في المشمش على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، كما تحسن عملية الهضم والوقاية من الإمساك، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.