قائمة فواكه احذر تناولها على الريق لانك هتعرض نفسك لأضرار خطيرة
تعتبر وجبة الإفطار أو مشروب الصباح بمثابة حجر الأساس في نظامك الغذائي اليومي. فهي تحدد كيف يسير يومك من حيث الطاقة والصحة والإنتاجية، كما أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة.
وتستعرض السطور التالية بعض الفواكه الشائعة التي عليك تجنب تناولها على معدة فارغة.
الفواكه التي عليك تجنب تناولها على معدة فارغة
تناول بعض الفواكه على معدة فارغة يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة وحرقة المعدة ويرجع ذلك إلى تفاعل هذه الفواكه مع الأحماض الهضمية في المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالقرحه في بعض الحالات.
يمكن أن يؤدي تناول هذه الفاكهة أيضًا إلى استرخاء عضلة المريء، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى الحلق، مما يؤدي إلى إحساس بالحرقان يصل إلى الجزء العلوي من الصدر. ومن أهم الفواكه التي تزيد من خطر الإصابة بالحموضة عند تناولها على الريق ما يلي:
وهما البرتقال والطماطم والليمون والجريب فروت والموز والكمثرى والعنب والتوت واليوسفي والأفوكادو.
نصائح لتناول الفاكهة دون الشعور بالحرقان
هناك بعض النصائح التي تقلل من فرص الإصابة بالحموضة عند تناول الفواكه على الريق، وهي كالتالي:
شرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد على تقليل حمض المعدة ويساعد على الهضم.
تناول كميات معتدلة بدلاً من تناول ثمرة واحدة كبيرة تناول نصف ثمرة أو قطعتين صغيرتين.
يساعد خلط الفاكهة مع الأطعمة الأخرى مثل الزبادي أو الشوفان أو المكسرات، على إبطاء عملية الهضم وتقليل الإحساس بالحرقان.
انتبه إلى العلامات الجسدية عندما تعاني من أعراض مثل حرقة المعدة أو الانتفاخ، توقف عن تناول الفاكهة على معدة فارغة وتناولها في وقت لاحق من اليوم.