10 أنواع من الفواكه مهمة لصحة الجسم لازم تجربوها لمواجهه ذروة الموجة الحارة
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من أجواء شديدة الحرارة ستؤثر على الأحوال الجوية اليوم الخميس وغداً الجمعة في جميع البلاد.
ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة
ومن المتوقع أن تصل درجة الحرارة في القاهرة إلى 40 درجة، وترتفع مستويات الرطوبة، مما يعني الشعور بالحرارة ليلًا ونهارًا.
وفي هذا السياق، نصح خبير التغذية الدكتور عبد الرحمن شمس، بالحرص على إدراج أي من هذه الفواكه في النظام الغذائي.
فواكه تساعدك على مواجهة موجة الحر القادمة
وقالت خبيرة التغذية في تصريحات خاصة لـ صدى البلد، إن هذه الفواكه مهمة ويمكن أن تساعدك على مواجهة موجة الحر القادمة، وهي كالتالي:
الليمون غني بفيتامين C والحموضة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحفيز الجسم على إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة.
الخوخ لانه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وحماية الجلد من آثار الحرارة.
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال حرارة الصيف.
الأناناس لانه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ والتورم الناتج عن الحرارة.
البطيخ هو مصدر مثالي للترطيب والتبريد لانه يحتوي على 92% من الماء ويساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال فصل الصيف الحار.
إن تناول هذه الفاكهة بانتظام خلال فصل الصيف الحار سيساعدك على البقاء رطبًا ومنتعشًا.
فواكه أخرى لمكافحة الحرارة الشديدة
هناك بعض الفواكه الأخرى التي تساعد في التغلب على الحرارة المرتفعة
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وصحة الجسم.
الفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. يساعد في تقوية المناعة وإنعاش الجسم.
البرتقال غني بفيتامين C ويساعد على تحسين المزاج وتعزيز المناعة في الطقس الحار.
العنب غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مرطبًا ومنعشًا للجسم أثناء الحرارة.
الكيوي غني بفيتامين C والبوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
إن تناول هذه الفاكهة بانتظام سيساعدك على البقاء باردًا ومحميًا من تأثيرات الحرارة الشديدة هذا الصيف.