الكافيين هيعمل ايه لم يزيد فى جسمك....علامات هتعرفك بزيادة الكافيين واعرف ازاى تتخلص منه

يعتبر الكافيين آمنًا للجسم، لكن الإفراط في تناوله يسبب أعراضًا سلبية. وفيما يلي نذكر بعض الآثار الضارة للكافيين على الجسم، مثل الصداع، والقلق والتوتر، وصعوبة النوم، وزيادة معدل ضربات القلب.

فشرب كمية كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الكافيين في الجسم وقد تظهر أعراض زيادة تركيز الكافيين في الجسم بعد شرب 4 فناجين من القهوة على شكل ألم في الصدر، غثيان، سرعة ضربات القلب، تشنجات. والشعور بالتعب والنعاس وحتى ضيق التنفس.

الكافيين خطرًا على هؤلاء الأشخاص

كما يشكل تناول جرعة زائدة من الكافيين خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والأرق وحصى الكلى. وينصحون باستشارة الطبيب لتحديد كمية القهوة التي يمكنهم تناولها، أو من الأفضل استبعادها من نظامهم الغذائي.

وفي هذه الحالة عليك شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، لأن ذلك يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الكافيين الزائد. 

أما إذا شعرت بالضعف والدوار، فما عليك سوى النوم، بحسب ما نقلت صحيفة "gazeta.ru."

تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. على سبيل المثال، يمكنك تناول الموز لأنه يطرد الكافيين من الجسم.

الكافيين موجود بشكل طبيعي في البذور والمكسرات وأوراق بعض النباتات

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في البذور والمكسرات وأوراق بعض النباتات، والتي تتم معالجتها لإنتاج الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل:

بعض الحلويات.

مشروبات الطاقة.

القهوة والشاي والكابتشينو.

الكثير من المشروبات الغازية.

بعض أنواع الآيس كريم مثل القهوة أو آيس كريم الموكا.

الشوكولاتة والمنتجات التي تحتوي عليها، مثل الشوكولاته الساخنة.

ومن الجدير الاهتمام ببعض الأدوية التي تحتوي على الكافيين والمتاحة دون وصفة طبية، مثل أدوية البرد والحساسية، ومسكنات الألم، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية، مثل مكملات إنقاص الوزن، وتلك التي يتم تناولها قبل ممارسة الرياضة لتحسين الأداء، وذلك لأنه يمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والتي يمكن أن تصل إلى 250 مليغراماً في 10 غرامات، أي ما يعادل 2 ملعقة صغيرة.