شرب القهوة يوميا... مفاجآت مذهلة وفوائد صحية لا تصدق عند تناول فنجان فى اليوم
عند شرب أكثر من كوب واحد من القهوة يوميا ضع في اعتبارك الكمية والتأثيرات الفردية من المهم الاستماع إلى جسدك وموازنة كمية الكافيين التي تتناولها.
وقال خبير التغذية عبد الرحمن شمس في تصريحات خاصة ماذا يحدث لجسم الإنسان عندما يشرب أكثر من فنجان قهوة يوميا؟
تأثير شرب أكثر من فنجان قهوة يومياً على الجسم
زيادة اليقظة والتركيز
يعمل الكافيين على تحسين اليقظة وزيادة التركيز مما يساعد على تحسين الأداء العقلي.
زيادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب الأمر الذي قد يكون مصدر قلق لبعض الناس.
زيادة مستويات الطاقة
- قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة في الطاقة والحيوية، مما قد يساعد في تحسين أدائهم البدني.
الأرق واضطرابات النوم
يمكن أن يؤثر الكافيين على نوعية النوم ويسبب الأرق خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
شرب القهوة بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من حمض المعدة مما قد يسبب حرقة المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
القلق والتوتر
تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
الفوائد الصحية للقهوه
تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
العوامل التي تؤثر على الكمية المناسبة
حساسية الكافيين
بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين وقد يشعرون بالقلق أو الانزعاج حتى عند تناول كميات أقل.
الحالة الصحية
إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم أو القلق، فقد يكون من الأفضل تقليل الكمية.
الحمل
تُنصح النساء الحوامل بالتقليل من تناول الكافيين إلى حوالي 200 ملليجرام يوميًا.
الأدوية
قد تتفاعل بعض الأدوية مع الكافيين لذا من المهم استشارة الطبيب.
بشكل عام يمكن لمعظم البالغين تناول ما يصل إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا بأمان، ولكن من المهم مراعاة الاستجابة الفردية لجسمك.