مع بداية العام الدراسي الجديد بـ٥ طرق هتعزز وتقوي قدرات اولادك الذهنية وتقوية الذاكرة
مع بداية العام الدراسي الجديد، يحتاج العديد من الطلاب إلى تحسين مهاراتهم العقلية وذاكرتهم حتى يتمكنوا من مواكبة متطلبات دراستهم.
ولحسن الحظ، وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، هناك العديد من العادات الصباحية البسيطة التي تساعد على تقوية الذاكرة.
التعرض للضوء الطبيعي وتنظيم الساعة البيولوجية
يساعد الضوء الطبيعي على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين الحالة المزاجية، مما يحسن نوعية النوم ويحسن الذاكرة.
التأمل الذهني في الصباح
اقضِ بضع دقائق في ممارسة التأمل الذهني في الصباح، فهو يساعد في تقليل التوتر وزيادة التركيز، مما يحسن قدرتك على الحفظ.
قراءة مقال أو حل الألغاز
ابدأ يومك بقراءة مقال أو حل الألغاز تحفز هذه الأنشطة عقلك وتساعدك على تطوير مهاراتك في التفكير النقدي وحل المشكلات.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، مثل الجرى أو اليوجا، تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتفرز هرمونات السعادة، مما يحسن مزاجك ويقوي وظائف المخ.
ممارسة الأنشطة التي تثير إبداعك
حدد وقتًا في الصباح لممارسة الأنشطة التي تثير إبداعك، مثل الرسم أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية. تعمل هذه الأنشطة على تنشيط مناطق مختلفة من الدماغ وتحسين الوظائف المعرفية، مما يساعد على تحسين مهارات حل المشكلات و. قوة الذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد استنشاق إكليل الجبل في منع انهيار الأسيتيل كولين، وهي مادة كيميائية في الدماغ مهمة للتفكير والتركيز والذاكرة، وتحسين وظائف المخ لدى كبار السن المصابين بالخرف ومرض الزهايمر.