ماذا يحدث لجسمك.. حبة أفوكادو واحدة يوميًا تحميك من هذه الامراض الشائعه
تشمل المخاطر المحتملة للإفراط في استهلاك الأفوكادو زيادة الوزن غير المقصودة أو التداخل مع أدوية تخثر الدم.
وجدت دراسة أمريكية أن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا يمكن أن يحسن جودة النظام الغذائي بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
فوائد تناول الافوكادو
الأفوكادو غذاء غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية الضرورية للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة العامة.
كما أنه يحتوي على الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تدعم عملية الهضم كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يتناول العديد من البالغين وجبات غذائية رديئة الجودة ولا يستوفون التوصيات الغذائية الرئيسية التي تقدمها المبادئ التوجيهية الغذائية فقام الباحثون بفحص تأثير استهلاك الأفوكادو اليومي على جودة النظام الغذائي بشكل عام ومراقبة ما يقرب من 1000 مشارك.
واصل نصف المشاركين نظامهم الغذائي المعتاد، بينما تناول النصف الآخر حبة أفوكادو واحدة يوميًا لمدة 26 أسبوعًا من ووجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا الأفوكادو يوميا زادوا بشكل كبير من التزامهم بالإرشادات الغذائية وتحسنت جودة نظامهم الغذائي.
من جهتها قالت باحثة من جامعة ولاية بنسلفانيا وجدت فى دراستنا أن تناول حبة أفوكادو واحدة يومياً يمكن أن يساعد الناس على اتباع إرشادات غذائية صحية وتحسين جودة وجباتهم.
وأضافت قائله وجدنا أن المشاركين الذين استخدموا الأفوكادو كبديل لبعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من الحبوب المكررة والصوديوم في دراستنا، قمنا بتصنيف الأفوكادو على أنه من الخضروات وشهدنا زيادة في استهلاكه كما استخدمها المشاركون لتحل محل بعض الخيارات غير الصحية.
الاصابه بالامراض المزمنه
وأشارت إلى أن سوء نوعية النظام الغذائي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأمراض الكلى والعديد من الأمراض الأخرى التي يمكن الوقاية منها.
وتابعت انه من خلال التزام الناس بالمبادئ التوجيهية الغذائية يمكننا المساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة وإطالة متوسط العمر الصحي المتوقع.
