ابدأ يومك رايق..ماذا يفعل تناول كوب من عصير البرتقال على الصباح في جسمك؟
يقدم عصير البرتقال الطازج العديد من الفوائد الصحية، مثل تعزيز المناعة، وتحسين صحة القلب، والترطيب، وتحسين الوظيفة الإدراكية فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية ومع ذلك تجنب إضافة السكر وتناوله على الفور.
يجب الحرص على عدم تناول عصير البرتقال الجاهز الذي يحتوي على السكر المضاف أو المحليات الصناعية والمواد الكيميائية والمواد الحافظة الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
فوائد شرب كوب من عصير البرتقال كل صباح
يحسن صحة القلب
يرتبط شرب عصير البرتقال بتحسن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الجيدة، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقوي جهاز المناعة
إن شرب كوب من عصير البرتقال الطازج كل صباح يمكن أن يوفر لك جرعة قوية من فيتامين C، والذي يمكن أن يحافظ على قوة جهازك المناعي ويمنعك من الإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا عصير البرتقال يعزز المناعة لأنه غني بفيتامين C.
ترطيب الجسم
يحتوي كوب من عصير البرتقال على 88% من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي يمكن أن تغذي الجسم والدماغ.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي عصير البرتقال على الألياف الغذائية (خاصة إذا اخترت الأصناف ذات اللب)، والتي تساعد على الهضم وتعزز صحة الأمعاء.
طاقة فورية
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، يمكن لعصير البرتقال أن يحسن مستويات السكر، مما يمنح جسمك طاقة فورية. كما أن عصائر البرتقال غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة مما يقلل من التوتر ويوفر مصدرًا سريعًا للطاقة.
احذر هذه الأخطاء عند تحضير العصير
يجب على مرضى السكر تفضيل الفواكه الكاملة على عصير البرتقال لأن مؤشر نسبة السكر في الدم للأخير يتراوح بين 66 إلى 76 من 100، وهو ما يعتبر مرتفعا.
شرب عصير البرتقال يمكن أن يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم عند عصر كوب من عصير البرتقال الطازج لا تضيفي السكر ودعه يكون حلو المذاق بشكل طبيعي.
حاولي تناول العصير مباشرة بعد عصره لأن تخزينه لفترة طويلة قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية.
تذكر إزالة البذور قبل عصر العصير، لأن بعض بذور الفاكهة قد تكون ضارة بصحتك.