لو انت مريض سكر وبتلعب رياضه اتبع هذه النصائح حتى لا تعرض حياتك للخطر
يعد النشاط البدني المنتظم لمرضى السكر مهمًا جدًا لصحة جيدة لأن ممارسة الرياضة تزيد من حساسية الجسم للأنسولين وهو الهرمون الذي يسمح لخلايا الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
تشمل الفوائد المهمة الأخرى للتمرين الحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
نصائح لمرضى السكر عند ممارسة الرياضة
●ارتداء الأحذية الواقية المناسبة. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من التمرين.
●شرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة وهذا يساعد على منع الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم فربما لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة الرياضة إذا كنت مصابا بمرض السكري وتستخدم الأنسولين فيجب عليك أيضًا:
اتبع هذه التعليمات إذا كنت مصابا بمرض السكري
●إذا انخفضت مستويات السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة، فيجب علاج نقص السكر في الدم بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص فتعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
●اختر مكانًا لحقن الأنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارسها على سبيل المثال، إذا كنت تركض، تجنب استخدام ساقيك للحقن.
قياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين لتحديد استجابة جسمك النموذجية للتمرين فإذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء النشاط.
● احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير في متناول يدك.