كوب واحد من الشاي الأسود يفعل العجائب له 6 فوائد مذهله ستجعلك تتناوله يوميا
ما الذي يميز الشاي الأسود عن أنواع الشاي الأخرى؟ وما هي فوائده الصحية؟ ما هي الجرعة المسموح بتناولها يومياً؟ سنجيب على هذه الأسئلة وأكثر في المقال التالي:
يتجه الناس إلى الأنظمة الغذائية المفيدة لصحة العظام، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن الكالسيوم الموجود في الحليب ليس هو الشيء الوحيد المهم لكن إذا كنت ترغب في تناول شيء مفيد لعظامك، فيمكنك شرب كوب من الشاي يوميا، للحفاظ على صحة عظامك مع تقدمك في السن.
فوائد الشاي لصحة العظام
يعتبر الشاي من المشروبات المهمة لصحة العظام بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول والفلافونويد.
ثبت أن مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي تساعد على زيادة تمعدن العظام، وتأخير انخفاض كثافة المعادن في العظام، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم.
تساعد الكاتيكين أيضًا على حماية خلايا بناء العظام في الجسم، بينما تتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص تشبه هرمون الاستروجين والتي تساعد على منع فقدان العظام.
كيف تجني الفوائد؟
وللحصول على هذه الفوائد عليك بشرب الشاي الأسود فهذه هي أنواع الشاي التي تناولتها معظم الدراسات حول الشاي وصحة العظام.
فوائد أخرى لشرب الشاي
يعد الشاي رائعًا للحفاظ على العديد من وظائف الجسم الأخرى (بخلاف صحة العظام) مع تقدمنا في العمر وهو مفيد للقلب والعقل والتركيز وحتى الحالة المزاجية.
الشاي الأسود غني بالفلافانول، وهو نوع من مضادات الأكسدة. تم ربط هذه الفلافانول بتخفيض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف أيضًا باسم الكولسترول الضار.
تساعد الكاتيكين الموجودة في الشاي أيضًا على حماية الجسم من الجذور الحرة، مما يفيد الجسم بأكمله وبالطبع الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط شرب الشاي بتحسين الذاكرة.
كمية الشاي التي يجب تناولها
تشير الدراسات البحثية حول صحة العظام عمومًا إلى شرب من 1 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا.
تذكر أن شرب الشاي ليس سوى جزء واحد من صحة العظام. هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لها نفس القدر من الأهمية لصحة العظام، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك.
يعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة أمرًا ضروريًا للحصول على العناصر الغذائية الكافية اللازمة لصحة العظام.