5 اطعمه تجنبها فورا تضعف المناعة هتخلي البرد يجيلك وتزيد الالتهابات
تلعب المناعة دورا رئيسيًا في حماية الجسم من الأمراض، لكن بعض الأطعمة والمشروبات تدمرها.
نعرض لك أهم الأطعمة التي تدمر المناعة والتي يجب تجنبها تماما أثناء تقلبات الطقس.
الأطعمة المقلية والدسمة
قد يكون من الصعب هضم الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية وتجعلك تشعر بالخمول ويمكن أن تساهم أيضًا في حدوث التهابات في الجسم، مما يجعل من الصعب على جهازك المناعي أن يعمل بشكل صحيح.
اختر طرق طهي صحية، مثل الخبز أو الشوي، واختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
الأطعمة المصنعة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والوجبات المجمدة والوجبات الخفيفة المعبأة، على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة. هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من استجابتك المناعية وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض ركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة للحصول على صحة مثالية
الأطعمة السكرية
على الرغم من أنه من المغري تناول الأطعمة السكرية خلال أشهر الشتاء، إلا أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ويؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. بدلا من ذلك توقف عن تناول الأطعمة السكرية واختار البدائل الصحية .
المشروبات الباردة
شرب المشروبات الباردة، مثل الماء المثلج أو الصودا المثلجة، يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم ويجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا اختر المشروبات الساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة، مثل شاي الأعشاب أو ماء الليمون الدافئ، للحفاظ على رطوبة جسمك ودفئه.
الكحول
الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويجفف الجسم. إذا اخترت تناول الكحول، فافعل ذلك باعتدال وتذكر أن تبقى رطبًا.
