6 مشروبات تقوي مناعتك وتشعرك بالدفء مع تقلبات الطقس فى فصل الشتاء
يحتاج الكثيرون في الشتاء إلي مشروبات دافئة ومفيدة لذلك نقدم لك قائمة بمشروبات تقوي المناعة وتشعرك بالدفء، خصوصًا في الأجواء الباردة:
شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل
الزنجبيل مضاد للالتهابات ويحفز الدورة الدموية والليمون غني بفيتامين C لتقوية المناعة والعسل مهدئ طبيعي ومضاد للبكتيريا.
طريقة التحضير: اغلي شرائح الزنجبيل في الماء لبضع دقائق، ثم أضف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
شاي الكركم بالحليب (المشروب الذهبي)
الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعزز المناعة ويكافح الالتهابات والحليب يوفر الدفء ويزيد من الشعور بالشبع.
طريقة التحضير: اخلط كوبًا من الحليب الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم، أضف قليلًا من العسل أو القرفة لتحسين الطعم.
شاي القرفة والقرنفل
القرفة تحسن الدورة الدموية وتقوي المناعة والقرنفل يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات.
طريقة التحضير:أغلى عودًا من القرفة مع 2-3 حبات قرنفل في الماء، واتركه يهدأ قليلاً قبل تناوله.
عصير البرتقال والجزر بالزنجبيل
البرتقال والجزر غنيان بفيتامين C وA لتحفيز جهاز المناعة والزنجبيل يعزز الدفء والمناعة.
طريقة التحضير:اخلط عصير برتقال طازج مع جزرة صغيرة مبشورة وقطعة صغيرة من الزنجبيل.
شاي الأعشاب (النعناع والبابونج)
النعناع يهدئ الجهاز التنفسي والبابونج: يساعد في الاسترخاء وتعزيز النوم الصحي.
طريقة التحضير انقع كيس شاي البابونج مع بعض أوراق النعناع في ماء ساخن لمدة 5-7 دقائق.
نصائح إضافية
تجنب السكر المكرر في المشروبات واستخدم العسل كمُحلٍ طبيعي.
تناول المشروبات دافئة وليست ساخنة جدًا لتجنب إضرار الحلق.
حافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم بشرب الماء بانتظام.
