طبيب قلب شهير يضع روشتة تحتوى على ٧ وصايا ذهبية بيهم هترفع مناعتك طول فصل الشتاء

هناك العديد من الأمور التي يجب أن نتبعها لحماية جهازنا المناعي حتى يتمكن من القيام بوظيفته على أكمل وجه، خاصة في فصل الشتاء، حيث أن المناعة في هذا الفصل تقل بشكل كبير بسبب وجود الفيروسات وانخفاض درجات الحرارة والإصابة ببعض الأمراض المعدية. 

وكشف الدكتور جمال شعبان استشارى أمراض القلب والعميد السابق لمعهد القلب عن بعض النصائح لتعزيز المناعة في فصل الشتاء.

الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات

وأوضح شعبان عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات.

وتابع جمال شعبان في تدوينته عبر حسابه على فيسبوك حول ماذا تعني الجلطات والسكتات الدماغية، وهل يمكن أن تبدأ بألم في المعدة وتكون مؤشرا لخطر ما قبل السكتة الدماغية؟

نصائح لزيادة المناعة في الشتاء

-تجنب الكحول

 - ممارسة الرياضة

- النوم لفترات كافية

 - الامتناع عن التدخين

- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية

 - تجنب التوتر لتجنب زيادة هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب

 - الفيتامينات: فيتامين د الموجود في البيض والأسماك المعرضة للشمس، وأحياناً على شكل أقراص تحت إشراف طبي، وفيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون والموالح.

وتابع جمال شعبان في تدوينته عبر حسابه على فيسبوك حول ماذا تعني الجلطات والسكتات الدماغية، وهل يمكن أن تبدأ بألم في المعدة وتكون مؤشرا لخطر ما قبل السكتة الدماغية؟

يعتبر الجهاز الهضمي أساس عمل جسمنا، فأي مشاكل قد تصيبه يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مناعة الجسم. قد تظهر بعض المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، ومتلازمة الأمعاء المتسربة، وارتجاع المريء.

الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي:

بنجر

عصير البنجر يزيد بشكل كبير من وجود البكتيريا المفيدة، مما يحسن عملية الهضم.

البكتيريا النافعة

 (بالإنجليزية: Probiotics): والتي تساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من عسر الهضم.

الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين

 تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين يمكن أن يساعد في علاج متلازمة الأمعاء المتسربة عن طريق تكوين بطانة كولاجين تحمي الأمعاء من التسرب وزيادة كمية النسيج الضام الذي يربط خلايا بطانة الأمعاء ببعضها البعض.