حافظ علي نفسك في الشتاء .. افضل الأطعمة التي تقوي مناعتك وتحمي جسمك من البرد
بدأ فصل الشتاء، وبدأ تساقط الأمطار وبدأ الناس بارتداء الملابس الشتوية الثقيله مع تناول الأطعمة عاليه الدسم التي تساعد على تدفئة الجسم في الطقس البارد.
فوائد الروزماري
يحتوي الروزماري على الكثير من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات بالإضافة إلى كونه مضادًا طبيعيًا للالتهابات ومزيلًا للاحتقان.
عليك تجنب العلاجات المنزلية الشائعة فيلجأ الكثير من الناس إلى الليمون والزنجبيل القويين إذا كانوا يفكرون في تعزيز جهاز المناعة لديهم، ولكن الروزماري هو في الواقع أكثر فعالية، وأضف إكليل الجبل الطازج المفروم إلى وجبتك. »
شاي الزنجبيل والليمون الساخن
أضف العسل الخام إلى شاي الزنجبيل والليمون الساخن، مع تسليط الضوء على خصائصه "المضادة للبكتيريا والفيروسات بشكل طبيعي" والتي قد تحمي من فيروسات الجهاز التنفسي.
وأشارت إلى أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك الضرورية لوظيفة المناعة، ويعمل كمرطب طبيعي ويغطي الحلق ويخفف من التهيج عند حدوث التهاب في الحلق.
فوائد الأطعمة الشتوية
إدراج الأطعمة المخمرة في النظام الغذائي، مثل الزبادي والكرنب المخلل، نظرا لمحتواها الغني بالبروبيوتيك الذي يدعم المناعة والصحة العامة.
وأوضحت أن بكتيريا البروبيوتيك تؤثر بشكل مباشر على الأمعاء بطريقة إيجابية، لكنها تتمتع أيضًا بالقدرة على تحفيز إنتاج الخلايا المناعية التي تساعد في مكافحة الالتهابات يمكن أن تكون الأطعمة المخمرة مفيدة أيضًا في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى من الأطعمة التي يتم تناولها معها، والمزيد من امتصاص العناصر الغذائية يعني صحة أكثر قوة ومرونة."
فيمكن أن تكون هذه الأدوية الطبيعية مفيدة بشكل لا يصدق إذا مرضنا، لأنها تساعد على إزالة المخاط وتخفيف الأعراض مثل انسداد الأنف والجيوب الأنفية والسعال في الصدر والصداع المرتبط بالاحتقان".