أضرار القهوة وسلبياتها.. أخطاء تحول القهوة من صديق إلى عدو لجسم الانسان فقد تصاب بمرض خطير
إن شرب القهوة باعتدال له فوائد صحية ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى بعض المخاطر والمشاكل الصحية لذلك من الضروري شربه باعتدال وتجنب الإفراط في تناوله.
مخاطر شرب الكثير من القهوة
بالنسبة لمجموعات معينة، قد يمنعهم الطبيب من شرب القهوة. إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة، فيجب عليها استشارة الطبيب لتحديد كمية القهوة الآمنة.
وتزداد مخاطر القهوة بسبب محتواها من الكافيين، الذي يمكن أن يسبب الإكثار منه العديد من المشاكل الصحية ومن أهم المخاطر المرتبطة بتناول القهوة ما يلي:
- زيادة التوتر والقلق
يمكن أن يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية. قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق بسبب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب القهوة حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، كما أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب اضطرابًا معويًا مثل الإسهال.
التأثير على امتصاص المعادن
يمكن أن يعيق الكافيين الموجود في القهوة امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد والكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام والأسنان مع مرور الوقت.
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من القهوة إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتناولونها بانتظام.
الإدمان
الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الكافيين، مما يجعل الشخص يعاني من أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب عند تقليل الاستهلاك.
التأثير على النوم
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة صعوبة في النوم أو ضعف جودة النوم إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
تسمم الكافيين
ضمن المخاطر التي قد تنتج من تناول الكافيين بكثرة، هو الإصابة بالتسمم ويرجع ذلك بسبب استهلاك أكثر من 4 أكواب من القهوة، وربما ينتج ذلك عن طريق تناول جرعات من الأدوية والمكملات الغذائية دون حساب نسبة الكافيين التي تم تناولها خلال اليوم.
نصائح لتجنب مخاطر القهوة
اختر القهوة قليلة الكافيين إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
شرب القهوة مع الوجبات لتقليل تأثيرها على المعدة.
لا تتخطى 2 إلى 3 أكواب يوميا.
تجنب شرب القهوة قبل النوم حوالى ب 6 ساعات على الأقل.
