من غير ما تحس صحتك هتروح بسبب مكون غذائى موجود فى أغلب الاكلات فاحذروا منه فورا

إن إضافة كمية كبيرة من الملح إلى نظامك الغذائي قد يسبب الجفاف، والغثيان، والإسهال، واضطراب المعدة، والألم والتشنج، ومع مرور الوقت يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

على الرغم من فوائد تناول الملح وآثاره على الجسم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يدمر صحتك دون أن تعلم.

وفقا لمجلة Health Digest، فإن معظم الملح الذي نستهلكه يأتي من الأطعمة المعبأة التي نشتريها.

ولكي تكتشف إن كنت من الغالبية العظمى من الناس الذين يستهلكون الملح بطريقة غير صحية، سلطت مجلة "سانتي" الضوء على عدد من العلامات التي تشير إلى أنك تستهلك "كمية كبيرة" من الملح.

ضغط دم مرتفع

إن الماء الذي يسحبه الملح إلى مجرى الدم في محاولة لتحقيق التوازن في نظامك يزيد أيضًا من كمية الدم في جسمك.

ويؤدي هذا الارتفاع إلى دفع الدم للخارج ضد الشرايين والأوردة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط وبالتالي "ارتفاع ضغط الدم".

زيادة الوزن لأنها تزيد من الدهون

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الأملاح تساهم في زيادة الوزن لأنها تزيد من الدهون التي يصعب تكسيرها في الجسم، وخاصة في منطقة الخصر.

النوم أكثر صعوبة

أضاف العديد من الخبراء مؤخرا الملح إلى قائمة المواد التي يجب تجنبها قبل النوم لأنه يجعل النوم أكثر صعوبة.

جفاف الجلد

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع نسبة الملح في النظام الغذائي يؤدي إلى جفاف الجلد.

حب الشباب المزمن

توصلت دراسة حديثة أجريت على 200 رجل وامرأة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المزمن هم أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الملح.

من الصعب على جهاز المناعة لديك محاربة أنواع مختلفة من البكتيريا

ووفقا لدراسة نشرت في مجلة Science Translational Medicine، فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح قد يجعل من الصعب على جهاز المناعة لديك محاربة أنواع مختلفة من البكتيريا المسببة للأمراض.

يضعف حاسة التذوق

إن الإفراط في استخدام الملح يضعف حاسة التذوق ويجعلك معتاداً على إضافة الملح إلى الأطعمة، مما يؤدي إلى فقدان الطعم الحقيقي للأطعمة وعدم قبولها كما هي، بحسب الصحيفة.

يحقن المزيد من الماء في دمك

عندما تتناول الكثير من الملح، الذي يدخل إلى مجرى الدم، يشعر جسمك بوجوده ويحقن المزيد من الماء في دمك لمحاولة تحقيق التوازن. وبينما يحدث هذا، تبدأ كليتيك أيضًا بتصفية الماء الزائد من نظامك على شكل بول.

يؤدي إلى العطش المستمر

يؤدي تناول الكثير من الملح، سواء كان في البيتزا أو البرجر أو الفشار أو أي طعام آخر، إلى دخول كميات كبيرة من الصوديوم إلى مجرى الدم، مما يجعل الجسم يطلب الكثير من الماء لمعالجة الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى العطش المستمر.

الآثار الضارة الأخرى للملح:

1. -صداع.
2. - قلة النوم.
3. -تورم القدمين.
4. -العطش الشديد.
5. -زيادة الوزن.
6. - تضخم القلب.
7. - سكتة قلبية.
8. -حصى الكلى.
9. -ضغط دم مرتفع.
10. - أمراض الكلى.
11. -هشاشة العظام.
12. -سرطان المعدة.
13. الشعور بالضعف والتعب.
14. - الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.