اعرف ازاى تعرف انك مريض بضغط الدم واحتراس من تلك العادات الخاطئة حتى لا تدمر صحتك
لا يعد الأسبرين مناسبًا للوقاية الأولية عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وحده.
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أمراض القلب والأوعية الدموية الأكثر شيوعا، وبدون مراقبة مستمرة وعلاج مناسب، فإنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.
و تشير طبيبة أمراض القلب أناستاسيا فوميتشوفا إلى أن الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الأشخاص المصابون بهذا المرض هو تجاهل التوصيات الطبية. وعلى وجه الخصوص، غالبا ما يهمل المرضى قواعد النظام الغذائي (نظام DASH الغذائي)، المخصص للسيطرة على ضغط الدم، ويتناولون الأطعمة المالحة.
ويؤكد الطبيب أنه لا ينبغي لأحد أن يقلل جرعة الدواء من تلقاء نفسه، لأن هذا لا يضمن الحصول على التأثير المطلوب.
عدم تناول الأدوية بانتظام خطأ شائع
"إن تناول أدوية ضغط الدم فقط عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا وعدم تناولها بانتظام هو خطأ شائع، لأنه يجب تناول أدوية ضغط الدم يوميًا مع الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب بدقة. وأضافت، بحسب صحيفة "إزفستيا": "حتى لو بدا في الصباح أن ضغط الدم طبيعي، فيجب تناول الدواء بانتظام".
"إذا لم يكن من الممكن الوصول بسرعة إلى مستوى ضغط الدم المستهدف، فلا ينبغي للمريض التسرع والتخلي عن العلاج، لأن الأدوية تحتاج إلى وقت لتتراكم في الجسم.
وتوضح قائلة: "عادةً ما يتعين عليك الانتظار لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يظهر تأثيرها".
الأدوية قصيرة المفعول التي تخفض ضغط الدم بشكل كبير
وتوضح أن "الأدوية قصيرة المفعول التي تخفض ضغط الدم بشكل كبير لا ينبغي أن تستخدم كعلاج دائم، حيث أن هناك مجموعات أخرى من الأدوية المخصصة للاستخدام اليومي".
إن ممارسة التمارين الرياضية هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل ضغط الدم المرتفع.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على جعل قلبك أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم، مما يقلل الضغط في الشرايين.
في الواقع، الحصول على 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة، مثل المشي، أو 75 دقيقة في الأسبوع من التمارين القوية، مثل الجري، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تعمل على خفض ضغط الدم بشكل أكبر.
المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. إن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية قد يساعد على تقليله بشكل أكبر.
