احذرو مما سيحدث خلال ساعات.. 10 نصائح للتغلب على أطول موجة برد في شتاء 2025
تستعد البلاد لموجة برد شديدة تبدأ خلال ساعات، فيما حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من انخفاض كبير في درجات الحرارة، متوقعة انخفاضا كبيرا يصل إلى 6 درجات مئوية في بعض المناطق.
أطول موجة برد في الشتاء 2025
وتبدأ هذه الموجة مساء الخميس وتستمر لمدة 5-6 أيام، وتعد أطول موجة باردة في شتاء 2025، بحسب ما أكدته الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، في تصريحات خاصه.
وفي ظل هذه الظروف، نقدم لكم 10 نصائح عملية تساعدك على مواجهة هذا الطقس القاسي، من خلال إجراءات بسيطة للحفاظ على صحتك وسلامتك، بحسب تصريحات الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
التدفئة الجيدة والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي
ينصح بارتداء الكمامة فهي من الوسائل الأساسية للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. يجب استبدال الكمامة فورًا في حالة تمزقها مع مراعاة غسل الكمامة القماشية بالماء الساخن والصابون بعد كل استخدام.
اغسل يديك
إن غسل اليدين جيداً بالماء والصابون يقلل بشكل كبير من انتشار أمراض الجهاز التنفسي، وقد أظهرت الدراسات أن غسل اليدين يقلل الوفيات الناجمة عن الالتهاب الرئوي بنسبة تصل إلى 50%.
التغذية الجيدة
يلعب النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، مثل فيتامين سي، دورًا حيويًا في تعزيز المناعة، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات والمكملات الغذائية.
تجنب التدخين
يؤدي التدخين إلى إضعاف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. يجب تجنب الأماكن المزدحمة والمليئة بالدخان لتجنب آثارها السلبية.
التباعد الجسدي
حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد من الآخرين، حيث أظهرت الدراسات أن ذلك يساعد على تقليل انتشار أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
آداب العطاس والسعال
من الضروري تغطية الفم والأنف بمناديل عند العطس أو السعال؛ لتقليل انتشار القطرات التنفسية الملوثة.
تطهير الأسطح
ينبغي تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل الهواتف ومقابض الأبواب والمقاعد لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
عدم مشاركة الأغراض الشخصية
تجنب مشاركة أدوات الأكل أو فرشاة الأسنان أو المناشف مع أشخاص آخرين لمنع انتقال العدوى.
اعزل نفسك في المنزل عندما تشعر بالمرض
إذا شعرت بالمرض، فمن الأفضل عزل نفسك في المنزل لتجنب نشر العدوى للآخرين.
التطعيمات
ينبغي الحصول على اللقاحات المتاحة مثل لقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19؛ لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
