تحذيرات قوية وعاجل من منظمة الصحة لكل المواطنين لمواجهة البرد القوى والصعب بعد ضربة لمصر

أعلنت وزارة الصحة والسكان أن انخفاض درجات الحرارة يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وحساسية الجهاز التنفسي. 

وحثت الوزارة المواطنين على اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة، مثل ارتداء الملابس السميكة، وتغطية الأنف والفم عند الخروج في الطقس البارد، وضمان التدفئة المناسبة داخل المنازل.

تشهد مصر حاليا موجة برد شديدة، مما يستدعي اتخاذ إجراءات وقائية لتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشتاء.

و تحذر وزارة الصحة من تأثيرات نزلات البرد على الصحة العامة، فيما تنصح منظمة الصحة العالمية وخبراء التغذية بمجموعة من الإرشادات لتقوية جهاز المناعة، خاصة للفئات الأكثر عرضة للأمراض مثل الأطفال وكبار السن.

وأكدت منظمة الصحة العالمية أن انخفاض درجات الحرارة يؤثر على جهاز المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات. وتوصي المنظمة بالحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وشرب كميات كافية من السوائل الدافئة والحصول على قسط كبير من النوم لتقوية جهاز المناعة.

بسبب ضعف جهازهم المناعي، يجب على الأطفال وكبار السن الحصول على التطعيمات بشكل منتظم وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر بعد استشارة الطبيب. ومن المستحسن أيضًا توفير بيئة دافئة لهم والتأكد من ارتدائهم ملابس مناسبة للبرد.

الوقاية من الأمراض خلال موجة البرد

وللحماية من أمراض الشتاء تنصح وزارة الصحة المصرية ببعض الممارسات ومنها:

- تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

- اغسل يديك بشكل متكرر لتقليل انتشار العدوى.

- تناول السوائل الدافئة للحفاظ على ترطيب الجسم.

- ارتداء عدة طبقات من الملابس للتكيف مع التغيرات في درجات الحرارة.

مع استمرار انخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على الصحة أولوية قصوى. لذلك من الضروري اتباع النصائح الصحية والتغذوية لتقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

عادات يومية لتعزيز المناعة في الطقس البارد

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يؤكد الأطباء على أهمية اتباع عادات صحية تساعد على تعزيز المناعة، مثل:

- التعرض لأشعة الشمس لدعم مستويات فيتامين د بشكل طبيعي.

- تهوية المنزل بشكل دوري للتقليل من تراكم الفيروسات والبكتيريا.

- ممارسة الرياضة حتى في المنزل؛ ينشط الدورة الدموية ويقوي المناعة.

- النوم الكافي، حيث أن النوم الجيد يساعد على تقوية وظائف الجهاز المناعي.

دور التغذية في تعزيز المناعة في الشتاء

قالت خبيرة التغذية العلاجية شيماء خفاجي: إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يعزز المناعة. ومن أهم هذه الأطعمة:

• - فيتامين د، الموجود في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان، ضروري لصحة الجهاز المناعي.
• يلعب الزنك دورًا حيويًا في دعم المناعة، ويتواجد في المكسرات واللحوم الحمراء والبقوليات.
• - يحتوي الثوم والبصل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على منع العدوى.
• - الشوربات الساخنة مثل شوربة العدس وشوربة الدجاج والخضار، فهي تمد الجسم بالطاقة والدفء وتعزز المناعة.
• - يساعد فيتامين C، الموجود بكثرة في البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الحلو، على تحسين مقاومة الجسم للأمراض.