فرصة ذهبية هتخسى بيها نص وزنك بعد العيد.. كيف تتخلص من الوزن الزائد بشكل صحى في وقت قليل
يتضمن الصيام المتقطع فترات متناوبة من الأكل والصيام غالبًا ما يتم وصف هذا النوع من الأكل بأنه "أنماط" أو "دورات" أو "برامج" الصيام.
الصيام المتقطع لا يعني تجويع نفسك بل يعني تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترات قصيرة من الزمن فيمكنك شرب الماء والمشروبات الأخرى مثل القهوة السوداء والشاي أثناء فترات الصيام.
الاعتقاد السائد هو أن الجسم يشعر بالشبع بكميات أقل مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وهذا شرط للحفاظ على نظام غذائي صحي مع تجربة كافة الخيارات.
هناك عدة طرق فعالة لكن الأمر كله يعتمد على التفضيل الشخصي.
فوائد الصيام المتقطع بعد العيد
إذا كنت مهتمًا بتجربة الصيام المتقطع، فكن مستعدًا لمعرفة ما يناسبك فقد يتطلب هذا بعض التجارب والاختبارات المسبقة."
يجد بعض الأشخاص أنه من السهل الصيام لمدة 16 ساعة والحد من تناول الطعام إلى ثماني ساعات فقط في اليوم مثل الفترة من الساعة 9 صباحًا إلى 5 مساءً في حين يجد البعض الآخر الأمر صعبًا ويحتاجون إلى تقصير فترة الصيام.
فوائد الصيام المتقطع وهل هو صحي؟
قد يحاول بعض الأشخاص الصيام المتقطع للمساعدة في إدارة وزنهم، بينما قد يستخدمه آخرون للمساعدة في علاج الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم.
قد يكون للصيام المتقطع الفوائد التالية:
يقلل الالتهاب ويقلل من الدهون الثلاثية في الدم ويقلل الشهية.
يحسن سكر الدم ويحسن ضغط الدم وصحة الأمعاء.
يحسن الجهاز المناعي ويحسن التركيز وتحسين نوعية النوم ويقلل من علامات الشيخوخة.يقلل الوزن.
لقد ثبت أن الصيام المتقطع له العديد من الآثار الصحية الإيجابية، بدءًا من تقليل الأنسولين والشهية والالتهابات إلى تحسين الظروف الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومتلازمة القولون العصبي.
