ملك الفواكه الصيفية.. 7 فوائد صحية مذهلة للبطيخ لم تكن تعرفها من قبل و"خطر وحيد" احذر منه
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يتجه العديد من الأشخاص إلى البطيخ لمذاقه المنعش وقدرته على ترطيب الجسم.
فوائد البطيخ
ويعد البطيخ أيضًا خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، وذلك بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وقدرته على مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يقلل من آلام العضلات
يساعد البطيخ على تخفيف آلام العضلات بسبب محتواه العالي من حمض الستريك بالإضافة إلى ذلك يقال أن شرب عصير البطيخ يعمل على تحسين الدورة الدموية لدى الرياضيين.
يرطب الجسم
نظرًا لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فهو يحافظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
مضاد للأكسدة
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يدعم صحة القلب
يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيوم والنياسين.
يحسن الهضم
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على انتظام حركة الأمعاء.
تحسين صحة العين
يساعد الليكوبين على حماية العينين من الالتهاب والأضرار التأكسدية إنه يعمل كمركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما قد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
يمنع السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، والتي ترتبط بالوقاية من سرطان الجهاز الهضمي.
المخاطر الصحية المحتملة
الإفراط في تناول البطيخ قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإسهال أو مشاكل أخرى في المعدة. إن تناول أكثر من 30 مليجرام من الليكوبين قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ والغثيان.
