بذور الشيا ولا بذور الكتان اعرف الاحسن لصحتك ويساعدك على خسارة الوزن فى وقت قليل جدا

تساعد بذور الشيا وبذور الكتان على قمع الشهية وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن. ولذلك فهي تساعد في فقدان الوزن.

وتعتبر بذور الشيا وبذور الكتان من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ولكن من الأفضل تناولها محمصة مش نيئة.

ويحتوي كلاهما على كميات صغيرة من السيانيد والرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى، والتي يمكن أن تكون سامة عند تناولها نيئة.

ولكن عندما يتم تحميص بذور الشيا وبذور الكتان، فإن الحرارة تدمر هذه المعادن الثقيلة، مما يجعلها آمنة للاستهلاك.

بذور الكتان والشيا هي بذور غنية بالعناصر الغذائية ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي، بسبب فوائدها الصحية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.

ولكن هل تعرف أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ وهذا ما نوضحه لكم بحسب موقع هيلث شوتس .

- تحسين صحة الأمعاء:

كما أنه يحسن البكتيريا المعوية الجيدة ويعزز صحة الأمعاء، بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك، فهو مصدر جيد للألياف.

- تعزيز صحة الجلد والبشرة:

كما أنه يساعد في علاج الأكزيما وتقليل الحكة وترطيب الجلد.

- تأثير مضاد للأكسدة:

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين وكيمبفيرول، والتي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وحماية الجسم من الجذور الحرة.

- تحسين حساسية الأنسولين:

كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، لذا فإن تناولها بانتظام قد يحسن حساسية الأنسولين.

- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

وذلك بسبب محتواه من حمض ألفا لينولينيك الذي يدعم صحة القلب ويقلل نسبة الكولسترول الضار LDL.

- تأثير مضاد للالتهابات:

بسبب احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في مكافحة التهابات الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي.

- تعزيز صحة الأمعاء:

لأنه غني بالألياف الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء عن طريق إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.