مشروب شهير لن تتوقعه تتناوله يوميا يشعرك بالتعب والنعاس

على الرغم من أن القهوة يمكن أن تزيد من اليقظة لدى الكثيرين، إلا أن شربها قد يجعل البعض يشعر بالتعب والخمول، والذي قد يكون بسبب عدم تحمل الكافيين أو تأثيره على المواد الكيميائية في الدماغ.

كيف تجعلك القهوة متعب؟

القهوة لا تسبب التعب، لكن الكافيين الذي تحتويه وتأثيراته على الجسم قد يسبب في بعض الأحيان الخمول والتعب.

بعض الأسباب التي تجعل شرب فنجان من القهوة يمكن أن يجعل الشخص متعبا ما يلي:

الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ

المواد الكيميائية الموجودة في القهوة يمكن أن تؤثر على الناس بشكل مختلف. الأدينوزين هو مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ وترتفع مستوياته أثناء الاستيقاظ وتنخفض عند النوم.

عادة، ترتبط جزيئات الأدينوزين بمستقبلات خاصة في الدماغ، مما يؤدي إلى إبطاء نشاط الدماغ اللازم للتحضير للنوم ومع ذلك، يمنع الكافيين ذلك عن طريق الارتباط بمستقبلات الأدينوزين.

يمتص الجسم الكافيين بسرعة، لذلك يشعر الإنسان بآثاره خلال دقائق.

يمتص الجسم 99% من الكافيين خلال 45 دقيقة من تناوله، وبمجرد أن يمتص الجسم الكافيين بالكامل، فإن آثاره ستزول.

تختلف مدة بقاء الكافيين في الجسم من شخص لآخر، وعلى الرغم من أنه يمنع مستقبلات الأدينوزين، إلا أنه لا يؤثر على إنتاج جزيئات الأدينوزين الجديدة.

عندما يزول الكافيين، يمكن أن ترتبط جزيئات الأدينوزين بمستقبلاتها، مما قد يسبب النعاس.

تحمل الكافيين

الأشخاص الذين يستهلكون القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بانتظام قد يتطور لديهم القدرة على تحملها.

نظرًا لأن الكافيين يحجب مستقبلات الأدينوزين، فإن الجسم ينتج المزيد من مستقبلات الأدينوزين لمواجهة آثار الاستهلاك المتكرر للكافيين.

الكافيين يزيد من مستويات السكر في الجسم

قد تعمل المركبات الموجودة في القهوة على تحسين استقلاب الجلوكوز وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومع ذلك، فإن الآثار الضارة للكافيين قد تفوق الآثار المفيدة لاستهلاك القهوة.

قد يزيد الكافيين من مستويات السكر في الجسم عن طريق تقليل حساسية الأنسولين بشكل مؤقت.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الجسم من الصداع أو التعب أو صعوبة التركيز أو زيادة العطش أو كثرة التبول حتى تعود مستويات السكر في الجسم إلى وضعه الطبيعي.

آثار أخرى للقهوة

أرق وقلق .

التأثير على القلب والأوعية

الوقاية من السرطان

زيادة اليقظة

العصبية أو الأرق

دوخة وألم الرأس

آلام في المعدة

كثرة التبول

الكمية الموصى بها من الكافيين

توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بأن يستهلك معظم البالغين 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا.