فوائد تناول البيض على السحور على الصحة والجسم

لا يوجد أي بيت يخلو من البيض في أيام الشهر الكريم، حيث أنه يقدم فوائد صحية للجسم، والصحة العامة، ولكن نحذر أيضا من تناوله بشكل فرط، ونقدم لكم في هذا التقرير فوائد البيض الصحية، وكذلك أضراره.

فوائد تناول البيض

البيض يعد من أبرز الأطعمة التي تحتوي على بروتينات بشكل كبير، والفيتامينات، ومن الممكن أن يتم تناولها أثناء التمرينات الرياضية، ورفع الأثقال، كما من الممكن الاعتماد عليها بشكل كبير عند اتباع حمية غذائية صحية، كما أنه يحتوي على مكونات غذائية متعددة ومنها:

السيلينيوم.

بروتينات.

الفوسفور.

الحديد.

يود.

نسبة كبيرة من حمض الفوليك.

الكولين.

البيوتين.

فيتامين ه.

فيتامين د.

فيتامين ب 5.

فيتامين ب 12.

فيتامين ب 2.

فيتامين أ.

وجدير بالذكر أن البيض له فوائد كبيرة على الجلد، والبشرة، والوقاية من حدوث تفكك في أنسجة الجسم، وكذلك علاج أعراض الشيخوخة، وكبر السن، ويذكر أن البروتينات الموجودة في البيض تجعل الفرد يشعر بالشبع لفترات طويلة، وكذلك أيضا يمد الجسم بالطاقة، والحماية من ضمور البقي، ويعزز صحة العيون، والإبصار، وإذا تناولته المرأة الحامل فإنه يقي الجنين من التشوهات بفضل حمض الفوليك، ويعمل على تكسير الحمض الأميني، والذي له دور كبير في ظهور أمراض القلب، والأوعية، ويوجد به مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي، كما أنه يحد من أمراض الدماغ، والجهاز العصبي، ونمو الشعر، بنعومة، ويكون قويا.

أضرار البيض

الإفراط في أي شيء حتى لو كان صحيا يجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكر، ومن الخطر أن يتناول الشخص البالغ أكثر من 7 بيضات خلال أيام الأسبوع، وقد يزيد أيضا من الوزن، ويعرض الجسم لمخاطر السمنة، كما أن البيض يحتوي على كمية من الكوليسترول تجعله معرض لمخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الممكن أن يؤدي الأمر إلى الوفاة بنسبة 18%، وينصح الأطباء يتناول بيضة واحدة فقط في اليوم حتى لا يتعرض إلى المخاطر السلبية التي يسببها.