التين الشوكي تناوله يوميا وراقب ما يحدث لك جسديا فوائد مذهله

فهو يساعد على تحسين عملية الهضم، ويقلل من خطر الإمساك، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.

التين الشوكي من الفواكه الصيفية المميزة التي يتطلع إليها الكثيرون لمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة.

يوضح الطبيب المتخصص في التغذية والرياضية: هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التين الشوكي يومياً.

غنية بالفيتامينات والمعادن

مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة القلب والأوعية وتنظيم ضغط الدم.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

فهو يحـارب الجذور الحرة ويحمي من تلف الخلايا، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.

يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار

والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم

والتي يمكن أن تفيد مرضى السكر.

يحسن صحة الجلد والشعر

بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

يعزز صحة العظام

بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.

يقوي العظام والأسنان. يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً في تكوين أنسجة العظام، ويحتوي التين الشوكي على كمية عالية منه. عندما تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، يمكنك منع مشاكل الأسنان المختلفة، بالإضافة إلى مشاكل العظام المرتبطة بالعمر. اضطرابات مثل هشاشة العظام.

الكمية الموصى بها.

يوصى بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من التين الشوكي يوميًا.

نصائح طبية هامة

يوصى بتقشير التين الشوكي بعناية لإزالة الأشواك.

يمكن تناول التين الشوكي طازجًا أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الحلويات.

ينصح بتناول التين الشوكي باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

أعراض جانبية

يعتبر التين الشوكي آمنًا للأكل، لكنه قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.

اضطرابات المعدة

مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف.

يسبب التين الشوكي الحكة والطفح الجلدي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية منه.

تناول بذور التين الشوكي يسبب التهاب الحلق.