الفيديو : أطعمة يمكنها أن تضر بصحة المخ وتؤثر على نشاط الذاكرة

هناك أطعمة معينة تكون خطيرة، وضارة على صحة العقل وجدير بالذكر أن تؤثر بشكل ملحوظ على النشاط الذهني، والتركيز، وسنتعرف على هذه المأكولات في السطور القادمة، وعن أسباب تأثيرها السلبي.

أطعمة تضر بصحة المخ

من أبرز الأطعمة التي تؤثر على صحة العقل هو الكوكيز الجاهز من المحلات التجارية، والتي يتم إعداده بمكونات ضارة، وكذلك الأطعمة المشبعة بالدهون المتحولة ومن أبرزها السمنة التي لها تأثير ضار على قوة الذاكرة، كما أن الكعك الجاهز أيضا له نفس التأثيرات السابق ذكرها في الأنواع السابقة.

أضرار هذه الأطعمة على صحة المخ

من أبرز ما يجعل الأطعمة السابق ذكرها ضارة بصحة المخ، والذاكرة هو احتواؤها على كمية كبيرة من الدهون المتحولة حيث أنها تؤثر على صحة الدماغ والقدرة على التعلم، كما أنها تجعل الجسم في حالة استعداد للإصابة بمرض السكر، وزيادة الوزن، كما أنها تزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب.

البدائل الصحية للدهون المتحولة

يمكنك تناول الكوكيز، والكعك في البيت من خلال صناعته في المنزل بمكونات صحية وخالية من الدهون المتحولة التي لها تأثيرات سلبية على الجسم والعقل، كما ننصحك باستخدام الزيوت عوضا عن السمنة، مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون.

نصائح للحفاظ على صحة العقل

الابتعاد عن القلق.

النوم العميق.

التمارين الرياضية.

نظام غذائي صحي.

ممارسة التأمل.

المشاركة الاجتماعية.

نشط عقلك بالقراءة، وتعلم اللغات.