الفيديو : لو بتسهر في رمضان اعرف إزاي تتخلص من العادة دي

من أبرز العادات التي يكتسبها الشخص في شهر رمضان هي السهر حتى مطلع الفجر، وأحيانا أيضا يتجاوز الشخص هذا التوقيت، وينام حتى بعد الشروق، وبالتالي فمن الممكن أن يحدث، ويفقد الصائم شغفه للعمل والإنتاج، وبالتالي فإن من الضروري التخلص من هذه العادة حتى لا يمر الشهر عليك وأنى تؤجل مهام كثيرة لمواعيد بعد انتهاء عيد الفطر.

نصائح للتخلص من السهر في رمضان

اليوم في رمضان يمر سريعا، حيث أن طوال فترة الصيام يشعر الصائم بالتعب، وفقدان الشغف، وحتى وإن بدأ العمل، يكون غير قادر على أدائه على أكمل وجه، بالإضافة إلى الشعور بالعصبية الشديدة نتيجة عدم حصول الجسم على النيكوتين، والكافيين، وكذلك عدم أخذ قسط كافي من النوم، أو السهر مع الاستيقاظ المبكر للعمل؛ وهنا يجب أن نقدم بعض النصائح للصائم حتى يتخلص من عادة السهر لساعات طويلة ومنها:

تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز الشعور بالاسترخاء.

تناول الأسماك مرتين على الإفطار حتى يشعر الصائم بالاسترخاء.

شرب كوب من الحليب الدافئ بعد السحور.

تناول كميات مناسبة من الفواكه خاصة الموز.

تناول الشوفان في السحور.

تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية.

تناول الأعشاب الصحية مثل البابونج، والذي يعمل على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.

عدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، والصودا.

أضرار السهر

السهر لفترات طويلة له تأثير كبير على الصحة الجسدية، والنفسية، حيث أن من الممكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب، وكذلك عدم التركيز، والنسيان بشكل كبير، والرغبة في النوم أثناء العمل، أو الدراسة، مع الشعور بفقدان الشغف، وبالتالي الشعور بالأرق، وعدم الرغبة في النوم بشكل كبير، والاستيقاظ المتكرر، وقد يؤثر السهر على الشخص الذي يقود سيارته كل يوم، أو يعمل في القيادة، ومن الممكن حدوث أي حوادث، وكذلك زيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويذكر أن السهر لأيام طويلة يجعل الرجال في حالة خمول، وفقدان شغف بالنسبة للجماع، مع وجود نسبة خطيرة من ناحية الإصابة بالأورام السرطانية، وكذلك تدهور صحة القلب، والأوعية.