مع اقتراب رمضان..تعرفو علي ريجيم صحي في رمضان يساعدك في انقاص الوزن
كتبت رينا يوسف
مع اقتراب رمضان فانه تختلف العادات الغذائيه مما يؤدي الي زيادة في الوزن ولكن هناك عدة نصائح لمنع زياده الوزن وهي:
اولا: لابد من شرب كميات كافيه من الماء لمنع الجسم من الجفاف والحفاظ علي ليونة المعده
ثانيا: لابد من تناول وجبه تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه
ثالثا: عند الافطار ابدأ بالشوربه فهي تساعدك علي الشبع وعدم الافراط في الاكل
رابعا: احرص علي التخفيف من المنبهات كالقهوه وغيرها
خامسا: تناول الكثير من الخضار والفاكهه عند الافطار
سادسا: لا تنسي تناول التمر عند الافطار لتعديل مستوي السكر في الدم ولليونة المعده
سابعا: تجنب كثره الملح والتوابل عند الافطار لانها تجعلك تشعر بالعطش والجوع اكثر اثناء الصيام