للمقبلين علي الزواج إياكم وتناول هذه الأطعمة قبل الجواز هاتخلي شكلكم وحش

الجميع يسألون دائما عن روتين الحياة بعد الزواج، واما الروتين اللازم اتباعه في فترة ما قبل الزواج فهذا لا يسأل عنه أحد، لأنهم يعتقدون عدم اهميته، حيث أنه من الطبيعي أن يٌقبل العديد من الأشخاص على الزواج، لذالك من الضروري ان يقوموا باتباع بعض الخطوات اللازمة خلال فترة ما قبل الزواج، ويكون الأهتمام في هذه الفترة مضاعف ينقسم ما بين الاهتمام بالنظام الغذائي، بالإضافة إلى الاهتمام بالعناية الشخصية.

ومن خلال السطور التالية سوف نستعرض الروتين اللازم الذي من الواجب اتباعه خلال فترة ماقبل الزواج، والذي يتمثل فيما يلي:

النظام الغذائي الذي يجب إتباعه قبل الزواج، وهو كالتالي :-

(١) الخضروات والفواكه.

يجب تناول الفاكهة والخضروات ومن الضروري أن نتناولهم بكثرة، ويرجع ذلك إلى أنها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها أيضا منخفضة السعرات الحرارية.

ويفضل تناول الخضروات وهي طازجة، مع الوضع فى الاعتبار ان نتجنب المطبوخة منها مثل الكوسا والبصل المقلي، وذلك بسبب وجود الدهون الضارة بها.

(٢) الحبوب الكامله

ان الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ولهذا فهي تشعرك بالشبع، والحرص على تجنب الاطعمه التي تحتوي على الدقيق الأبيض، لأن هذا ما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية.

(٣) الماء

من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وذلك حتي نضمن ونتأكد من الحصول على الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها الماء، وايضا التخلص من السموم الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى أن شرب الماء يعمل على تجنب الإصابة بالجفاف وايضا المساهمة في ترطيب الجسم داخليًا، والبشرة.

(٤) تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.

يجب الحرص على تناول أي منتج من منتجات الألبان قليلة الدسم ما يصل إلى 3 مرات يوميًا، من بين هذه المنتجات الحليب والزبادي خالي الدسم، بالإضافة أيضا إلى الجبن قليل الدسم.

(٥) تناول اللحوم الخالية من الدهون.

من المهم أن يحرص الرجال على أن تكون اللحوم والدجاج والأسماك الموجودة في وجباتهم المختلفه، تحتوي على نسبة بسيطة من الدهون، كما يجب أيضا الحرص على التخلص من جلد الدجاج، والحذر عند تناولها مقلية.

(٦) عدم الإفراط في تناول الحلويات.

أن تجنب تناول الحلويات بكثرة يحسن من صحتك عموما، وذلك بسبب احتوائها على الكربوهيدرات المكررة، بالإضافة أيضا إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية العالية، بجانب ذلك أنها لا توفر فوائد غذائية.

(٧) تجنب تناول الصوديوم.

يفضل استبدال الملح في تتبيل الأطعمة، واستخدام الأعشاب بدلا منها، وايضا التقليل من تناول الأطعمة المعلبة، لان ذلك ينتج عنها الشعور بالخمول، ونقص الطاقة بالجسم.