عشان لبس الصيف يدخل فيك ٣ نصائح سحريه لحرق الدهون بسرعه فى أيام قليله

اجهزة الجسم حتي تقوم بوظائفها يجب أن تحصل علي الطاقه اللازمه لذلك من الغذاء، ومن خلال المحتوي التالي سوف نتعرف علي ثلاثه نصائح سحريه و فعاله تقوم بزيادة معدل التمثيل الغذائي اى حرق الدهون في الجسم و بالتالي الحصول علي القوام المثالي، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:

حرق الدهون بسرعه

(1) تناول وجبة الإفطار في الصباح.

يجب أن نعطي كل الاهتمام لتناول وجبة الإفطار صباحًا، وذلك لأنها تساعد علي زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم.

كما يُنصح بتناول إفطار صحي بل وخالي أيضا من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن أن نتناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة من الفاكهة، وهذا يعتبر إفطار مثالي يعطي شعور بالطاقة على مدار اليوم.

(2) النوم بطريقه جيدة

حينما يتم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بالنوم مبكرًا، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن7 ساعات يوميًا، وايضا عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم، مع الاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي.

(3) محاولة الابتعاد عن الإجهاد والتوتر.

إن التوتر والإجهاد يزيد من مستوى نسبة الكورتيزول في الجسم، وبالتالي فإن ذلك يتسبب في حدوث خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.

لذلك يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك دايما في تجنب التوتر، مثل: أن تقوم بممارسة الأنشطة المفضلة، بالاضافه الى ممارسة تمارين الاسترخاء.