منها التعرض لأشعة الشمس ٣ عادات يوميه تزيد معدل حرق الدهون فى الجسم

، من خلال المحتوي التالي سوف نتعرف علي أفضل ثلاث عادات يوميه تقوم بزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وهذه العادات الثلاثه تتمثل فى:

نصائح لزيادة نسبة حرق الدهون

تناول شاي البابونج.

تعتبر أنواع الشاي العشبية المختلفه من أفضل مشروبات رفع معدل الحرق في الجسم، وفي مقدمة هذه الانواع شاي البابونج.

حيث يُنصح بشرب هذا الشاي في نهاية اليوم، فهو يعتبر مهدىء طبيعي للأعصاب، كما أنه ايضا يعمل علي رفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي، ولكن لكي يقوم بوظيفته جيدا فانه يشترط شربه بدون إضافة سكر.

التعرض لأشعة الشمس يوميًا.

من المعروف أن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس الصباحية، من أجل زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس سوف تمد الجسم بحاجته من فيتاميند الهام الخاص بصحة العظام.

حيث أنه يوصى بالتعرض الي أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا، مع التنفس بعميق.

القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية.

حينما تقوم بممارسة التمارين الرياضية يوميًا فإننا بذلك نضمن رفع معدل الحرق بالجسم، وايضا زيادة مستوى التمثيل الغذائي، كما ان هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها، وذلك مثل تمارين القرفصاء بالإضافة أيضا إلى رياضة الركض.

كما يجب التخلي أيضا عن ركوب السيارة، من اجل قضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج من أجل الصعود أو النزول، إضافة إلى ذلك أيضا أن نقوم رممارسة الأعمال المنزلية اليومية لأن ذلك تزيد من معدل الحرق في الجسم.