الصداع و الدوخه والإمساك طرق طبيعية للتخلص من جميع مشاكل الصيام فى رمضان

الصداع.

لكي نتخلص من الصداع فيجب أن نقوم باستخدام الزيوت الأساسية، مثل استخدم النعناع، أو مثلا زيت الأوكالبتوس العطري على صدغيك (جانب جبينك)، من اجل التخلص من التوتر وتخفيف الصداع.حيث أن هذه الويوت يعمل هذا مثل السحر، لأن المعروف عن هذه الزيوت تأثيرها العجيب في تخفيف الآلام.

عند أضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام أو حتي في جهاز البخار، فإننا حينها نحصل على علاج عطري مريح.

علاج الدوخه أثناء صوم رمضان

دوار ونعاس وكسل.

حينما تشعر بالدوار والكسل تنفس بشكل أفضل، حيث أن أهم وأول شيء يجب عليك أن تقوم بفعله هو أن تتعلم كيف تتنفس بشكل أفضل، حيث أن التنفس هو الطريقة التي يحصل بها جسمك على الأكسجين.

والتنفس العاديه (ما يفعله معظمنا) ليس هي الطريقة الأكثر فاعلية، لكي تقوم بإعطاء كل الأكسجين الذي يحتاجه جسمك، حتي يعمل بأقصى أداء له.

إنه بالفعل سهل للغاية، ويمكنك العثور أيضا على العديد من التقنيات المختلفة لهذا، ولكن يجب الوضع في الاعتبار أن القاعدة الأساسية لكي تتنفس بشكل أفضل هي أن تتنفس من خلال أنفك بعمق ( اي باستخدم الحجاب الحاجز).

تاخذ نفسا أعمق وأبطأ في وقت القيلولة.أما إذا كنت في منتصف النهار، ولا يمكنك ان تحصل على طاقتك أثناء الصيام، فقط يجب ان تستسلم وتاخذ قيلولة لا تتجاوز وقتها ال 20 دقيقة، وذلك حتى لا تستيقظ وأنت تشعر بخالة أسوأ مما كنت عليه.

الإمساك (وحركات الأمعاء غير المنتظمة).

اذا كنت تريد أن تجعل أمعائك تتحرك بشكل أفضل، فإن ذلك يعتمد في الغالب على ما يتم تناوله، حيث إن الكثير من الناس يجدون هذا العرض المحدد من أكثر العروض إزعاجًا في رمضان.

لذلك إليك بعض أوضاع اليوجا التي يمكنك ان تقوم بها للمساعدة في تحريك الأشياء، ودون أن تفطر.

اولا: تمرين وضعية نصف العمود الفقري.من الممكن ان يبدو الأمر صعبًا ومربكًا، لكن في الحقيقه انه ليس كذلك، لانه بمجرد أن ترى مدى قوة تأثيره، سوف تفعل هذا الوضع كل يوم.-حيث انك اذا قمت بالزفير واللف بعمق باكبر قدر ما تستطيع ان تفعله، ولا تشد جسمك بل افعل ذلك بشكل مريح.- ثم توقف عن الالتواء عندما تشعر الألم أو الانزعاج.- ثم اضغط على يدك اليمنى الموجودة على الأرض خلف الأرداف اليمنى مباشرةً، ثم اضبط ذراعك اليسرى على الجزء الخارجي من فخذك الأيمن بالقرب من الركبة.- اسحب جذعك الأمامي وايضا الفخذ الأيمن الداخلي الاثنين معًا