اعرف ازاي ميجلكش برد خالص في الشتاء اهم النصائح لتقوية مناعتك وحمايتك من المرض في الشتاء تعرف عليها
مع دخول فصل الشتاء يعاني الكثير من الإصابة بالانفلونزا والأمراض المعدية وخاصة عند انخفاض درجات الحرارة فيشعر الإنسان بالتعب طوال الوقت ومع ذلك فإن هناك بعض النصائح الواجب توافرها حتي تساعد علي تقوية مناعتك وحمايتك من المرض في الشتاء .
أهم نصائح لتقوية مناعة الجسم وحمايته من الانفلونزا
لقد قام الدكتور باي ني جون، طبيب قلب الأطفال في مستشفى آن وروبرت إتش لوري للأطفال في شيكاغو وأستاذ طب الأطفال في كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وسترن، بتقديم نصيحة بشرب الماء في الشتاء لما لها من اهمية كبيرة ، حيث انه يساعد جهاز المناعة لديك عن طريق توزيع حجم الدم . كما نصح بتناول المشروبات الخالية من الكافيين .
وذلك بسبب أن الحفاظ على رطوبة الجسم يعتمد على الاحتياجات الفردية والظروف المختلفة، ولكن بشكل عام، يجب على الرجال استهلاك 13 كوبًا سعة 8 أونصات من الماء يوميًا، وتسعة أكواب للنساء، وذلك طبقا للأكاديمية الوطنية للطب.
- كما يجب الا تتناول الأطعمة المالحة أو شرب الكحول أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة .
- لابد أن تكون دافئًا طوال الوقت
ضرورة الحصول على الراحة أثناء التعب
كما قد أشار جون إن الفيروسات مثل الأنفلونزا و الفيروس التاجي و الفيروس المخلوي التنفسي يمكن أن تسبب الحمى. الحمى هي علامة على أن الجسم يقاوم هذه الفيروسات، وسوف يعاني المرضى من قشعريرة مرتبطة بالحمى ، و البقاء دافئًا سوف يقلل من الانزعاج الناتج عن القشعريرة ومن ثم يساعد على دوران الدم لحمل الخلايا المناعية إلى وجهتها.
- كما أنه من المهم الحصول على قسط وافر من الراحة ، حيث قد يمنح النوم جسمك فرصة للشفاء والسماح لجهازك المناعي بالعمل.
- ضرورة غسل يديك بالماء والصابون ومارس النظافة الجيدة، خاصة إذا كنت تعيش مع العائلة أو الأصدقاء. كما انه إذا لم يتوفر الماء والصابون، يمكن أيضًا استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل.