ظبطي نومه من تاني 5 حاجات افعليهم مع طفلك وقت رجوع المدرسة
إجازة نصف العام والعام الدراسي تتغير فيها بعض عادات الطلاب، مثل النوم متأخر، وعدم الالتزام بالوجبات المدرسية، والجلوس أمام التلفزيون والأجهزة الذكية.
تفصلنا أيام قليلة عن بداية الفصل الدراسي الثاني ولذلك نقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إعادة طفلك إلى الالتزام الصحي بالذهاب إلى المدرسة بعد الإجازة.
توفير وجبة إفطار صحية
يعتبر تناول وجبة إفطار صحية ومغذية أمرًا هامًا قبل الذهاب إلى المدرسة، ويفضل أن تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة لتعزيز الطاقة والتركيز خلال اليوم الدراسي.
تنظيم وقت الشاشة
يفضل تحديد وقت الطفل للجلوس أمام التليفزيون، أو الهواتف الذكية أو الألعاب الإلكترونية ، بجانب تشجعيهم الأنشطة البديلة مثل القراءة أو التلوين أو الألعاب الخارجية.
تشجيع الحديث والاستفسارات
كونى مستعدة للاستماع إلى ابنك والتحدث معه عن أي مخاوف أو استفسارات قد يكون لديه بشأن العودة إلى المدرسة.
تحديد جدول زمني ثابت
يحتوي على أوقات النوم والاستيقاظ ووجبات الطعام والوقت المخصص للتحضير للمدرسة. حاولي أن تكوني هذه الروتينات متسقة يومًا بعد يوم لتعويض الجسم على الإيقاع الجديد.
تشجيع الاستعداد المسبق
من خلال تجهيز الطالب لحقيبته المدرسية وتجهيز مستلزماته الشخصية مسبقًا، كي يشعر بالحماس والاستعداد للعودة إلى المدرسة عندما يشارك في عملية التحضير.
وإليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة:
التغذية الصحية
يجب توفير تغذية صحية وسليمة من خلال منحه الأطعمة والوجبات المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية المختلفة الضرورية لتعزيز نموه وتشجيع طفلك على تناول 3 وجبات أساسية في اليوم، خاصة وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
شرب الماء
التأكد من تناول طفلك كمية كافية من الماء خلال اليوم، وتشجيعه على الإكثار من شرب الماء لأنه يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على درجة حرارته الطبيعي، ويساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الجفاف.
النظافة الشخصية
تعليم طفلك الاهتمام بالنظافة الشخصية من الطرق المثالية للحفاظ على صحته في المدرسة، إذ يجب تعويده على غسل اليدين بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، الاستحمام 3 مرات أسبوعياً للحفاظ على صحة بشرته ونظافة جسده، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين خاصة أثناء التواجد في المدرسة.