لحمايتك من الامراض المزمنه اليك 9 فواكه ساحره تناولهم يوميا
تعتبر الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، لكن بعض الفواكه يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر لدى بعض المرضى الذين يعانون من حالات مزمنة مثل مرض السكري والسمنة لذلك من الأفضل استبدالها بفواكه أخرى ذات نسبة سكر منخفضة.
ويحتوي التقرير التالي على أفضل الفواكه قليلة السكر التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة.
الكمثرى
يحتوي الكوب الواحد على حوالي 17 جراماً من السكر، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الجسم.
الفراولة
تعتبر الفراولة من الفواكه قليلة السكر، حيث تحتوي على حوالي 7 جرام سكر لكل كوب فهي غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد وفيتامين C، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وحماية القلب.
التوت
يحتوي التوت الأسود على حوالي 7 جرام من السكر لكل كوب. فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة وتقوية جهاز المناعة.
البطيخ
يحتوي البطيخ على حوالي 6 جرامات من السكر لكل كوب بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء، ويحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
كيوي
يحتوي الكيوي الواحد على حوالي 6 جرامات من السكر، ويحتوي الكيوي على فيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، مما يساعد على دعم صحة القلب وتحسين عملية الهضم.
الخوخ
يحتوي الخوخ على حوالي 13 جرامًا من السكر لكل كوب وهو منخفض نسبيًا في السكر مقارنة بالفواكه الأخرى. فهو غني بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على حوالي 8 جرام من السكر لكل نصف حبة. فهو غني بفيتامين C والفلافونويد، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
الشمام
يحتوي الشمام على حوالي 6 جرام من السكر لكل كوب هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات A وC، التي تعزز صحة الجلد والعينين وتقوي جهاز المناعة.
الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر، حوالي 0.2 جرام لكل نصف حبة، كما تحتوي على دهون صحية وألياف تساعد على تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.