٥ نصائح سحرية هتحول جسمك لماكينة حرق دهون وهتتخلصى من وزنك بعد العيد

يوضح الخبراء أن الوصول إلى الوزن المثالي لا ينبغي أن يتمحور حول "برنامج" أو "نظام غذائي" محدد، بل هو أسلوب حياة يمكن تحقيقه من خلال اتباع عادات غذائية قوية للتخلص من التوتر والتوتر وممارسة النشاط البدني بانتظام.

ويسعى الكثير منا إلى التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبه خلال أيام عيد الأضحى، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والدهون بشكل مفرط. ويقدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها لإنقاص الوزن الزائد بعد عيد الأضحى.

إدخال أي نوع من النشاط البدني الخفيف في روتينك اليومي

حاول قدر الإمكان إدخال أي نوع من النشاط البدني الخفيف في روتينك اليومي، مثل المشي وركوب الدراجات والجري وصعود السلالم وغيرها، حيث تساهم ممارسة الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في نجاح خطة إنقاص الوزن لديك.

- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

يساعدك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف على الشعور بالشبع، ويعزز الهضم الصحي، ويحد من الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية.

- أضف الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي

مثل البيض والسمك وغيرها، لأنها تمنحك الشعور بالشبع، خاصة أنها ذات قيمة غذائية عالية، وتساعدك على استعادة القدرة على حرق الدهون بشكل طبيعي.

تناول وجبة خفيفة في المساء

احرصي على تناول وجبة خفيفة في المساء، خاصة قبل النوم، مثل كوب من الزبادي أو حفنة من المكسرات. وهذا لا يساعد فقط في إنقاص الوزن ولكنه يحسن أيضًا دورة نومك ويجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة وتجنب الأرق.

شرب كوب من الماء قبل الوجبات

تؤكد العديد من الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل الوجبات يشعرك بالشبع، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة، وخاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يساعدك كثيراً في خسارة الوزن. 

ويمكنك أيضًا شرب الماء الفاتر. الماء على الريق لحرق الدهون وتعزيز نكهتها بإضافة الليمون والعسل.