غنية بمضادات الأكسدة.. تناول هذه الفواكه إذا كنت تعاني من التهاب القولون أو قرحة المعدة و سترى العجب
الهضم هو عملية ضرورية لتفكيك الطعام إلى مكوناته الأساسية، حتى يتمكن الجسم من امتصاصها واستخدامها للطاقة والنمو والإصلاح.
فيما يلي 6 فواكه غنية بالعناصر الغذائية تساعد على الهضم والحفاظ على صحة القولون.
المانجو
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الإنزيمات الهاضمة، وأهمها إنزيم الأميليز، الذي يلعب دوراً مهماً في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات بسيطة يساعد الجسم على امتصاصها، مما يساهم فى تحسين عملية الهضم، وتقليل الحموضة والشعور بالانتفاخ وتخفيف أعراض عسر الهضم.
البابايا
تحتوي البابايا على إنزيم البابين، الذي يساهم فى تكسير البروتينات، مما يجعل عملية الهضم أسهل. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
الأناناس
الأناناس غني بالبروميلين، وهو إنزيم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحطيم البروتينات، مما يساهم في عملية الهضم ويحافظ على صحة القولون.
التين
التين غني بالألياف الغذائية التي تحسن وتنظيم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك وتعزز صحة البكتيريا المفيدة في القولون.
التفاح
التفاح مصدر جيد للبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعمل بمثابة البريبايوتيك وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة.
الكيوي
الكيوي إنه صديق للجهاز الهضمي وصحة القولون، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.