القاتل الصامت تظهر علاماته بعد الاكل مباشر إذا لاحظتها عليك التحرك فورا
يقول الدكتور إبراهيم سعيد جمعة، استشاري الطب الباطني وسوء التغذية، إن أعراض ارتفاع ضغط الدم قد لا تظهر بعد تناول الطعام مباشرة، ولكن هناك علامات خفية معينة تشير إلى وجود مشاكل في ضغط الدم.
علينا أن ننتبه لأي علامات غريبة تظهر على جسمنا بعد تناول الطعام لأنها يمكن أن تكون مؤشر خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم وما يسمى بالقاتل الصامت.
وأضاف ، أن بعض هذه العلامات هي: “الصداع والدوخة وضيق التنفس والتعب الشديد المصحوب بالإرهاق”.
علامات أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم
وأكد جمعة أن هناك علامات أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، منها احمرار الوجه وطنين الأذنين ونزيف الأنف.
لذلك، ينصح عندما تلاحظين أياً من هذه العلامات بعد تناول الطعام، أو في أي وقت، بقياس ضغط الدم لديك، تأكدي من أنه طبيعي والذهاب إلى الطبيب فوراً إذا لاحظت عكس ذلك.
نصائح أخرى للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وقدم عدة نصائح أخرى للوقاية من ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الطعام
ممارسة رياضة.
الحفاظ على وزن صحي.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
السيطرة على التوتر والابتعاد عن القلق.
تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم.
ولم يؤثر عدد مرات تناول الطعام خلال النهار على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتشير النتائج إلى فائدة تناول الطعام مبكرا والجمع بين الصيام طوال الليل مع العشاء المبكر، بدلا من تخطي وجبة الإفطار، في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.